Найкраща і найгірша їжа, яку потрібно їсти, коли ти; re Хвора їжа; Вино
Посібник із симптомами, який заспокоїть (або посилить) ваші симптоми.
Коли ти під погодою, останнє, що ти хочеш, це з’їсти щось, від чого тобі стає гірше. Але що, якщо останнє, що ви хочете, - це курячий суп чи сухарики, і ви прагнете морозива чи келиха вина? Це залежить від того, що з вами не так, кажуть експерти. Ось загальні симптоми та рекомендації фахівців щодо продуктів, які допомагають полегшити та перешкоджають цьому.
У вас є пробіжки
Для діареї, спричиненої вірусом шлунку, або страви, яка з вами не погоджується, спробуйте дієту BRAT, - каже Джеймс Лі, доктор медичних наук, лікар-гастроентеролог лікарні Св. Джозефа в Оранджі, штат Каліфорнія. "Багато різних речей можуть викликати діарею, наприклад Хвороба Крона або коліт ", тому зверніться до лікаря, якщо симптоми тривають довше двох тижнів або раніше, якщо з’являються ознаки зневоднення або якщо діарея супроводжується температурою, кров’ю, сильним болем або сильною нудотою та блювотою.
Найкращі продукти: Дієта BRAT: банани, рис, яблучне пюре і тости. Також вівсяна каша, варена картопля, солоні крекери та запечена курка чи індичка без шкіри - безпечні ставки.
Найгірші продукти: Цукерки без цукру та камедь, що містять сорбіт або інші штучні підсолоджувачі, які не засвоюються та можуть спричинити діарею. Інші продукти харчування, які можуть спричинити появу газів і здуття живота, включають цибулю, яблука, брокколі, капусту та квасолю. Молочні продукти також можуть посилити діарею, а також алкоголь та кофеїн.
jeffbergen/Getty Images
У вас запор
Запор може виникати, якщо не вживати достатню кількість клітковини, фруктів та овочів, багатих клітковиною, які стимулюють травлення. "Дорослим потрібно від 25 до 30 грамів клітковини на день", - говорить доктор Лі.
Найкращі продукти: Цільнозерновий хліб з високим вмістом клітковини, горіхи, боби, чорнослив, вівсянка, лляне насіння, брокколі, груші та яблука. (Ось 20 найкращих продуктів для клітковини.) Вживання шести-восьми склянок води на день також допомагає рухатись, говорить доктор Лі.
Найгірші продукти: Шоколад, молочні продукти, препарати заліза, наркотичні засоби (знеболюючі препарати) і деякі ліки від крові та проти депресії можуть погіршити запор.
Вам нудно
Відчуття нудоти робить усі продукти непривабливими, але правильно підібрані можуть полегшити симптоми, заспокоюючи шлункові кислоти, каже доктор Лі. "Загалом, обмежуйте порції їжі малими, а запахи мінімальними".
Найкращі продукти: Сольові крекери або кренделі можуть допомогти, каже доктор Лі, як і невеликі кількості сухих тостів або круп. Чай з імбиром або лимоном, скибочки свіжого або замороженого лимона, а також м’ята перцевої м’яти також працюють.