Найкращі дієтичні продукти F-фактора, які слід їсти за планом

Поділитися цим:

Дієта може бути складною, особливо якщо ви вирішили робити все самостійно. Але невелика корисна порада, кілька рецептів та кілька історій успіху можуть дуже допомогти. Ось чому ми вирішили поговорити із засновницею F-Factor Танею Цукерброт, MS, RD, про те, як зробити дієту дієвою. На відміну від інших програм для схуднення, дієта F-Factor дає вам можливість повечеряти, пити улюблені напої для дорослих і менше тренуватися, все одно втрачаючи вагу.

Що включає план дієти F-Factor?

Хоча інші дієти змушують людей, які харчуються, виводити жири та вуглеводи, дієта F-Factor полягає в додаванні клітковини.

"Більшість дієт ґрунтуються на упущенні - для досягнення втрати ваги певні продукти, такі як вуглеводи або жири, або способи життя, такі як вечері або пиття, опускаються", - сказав Цукерброт. “Проблема цього полягає в тому, що люди, які їдять їжу, залишають почуття голоду, нестачі та незадоволення. Програма F-Factor, з іншого боку, базується на додаванні - ви додаєте клітковину у свій раціон, щоб схуднути, тому немає почуття позбавленості та заперечення, що часто стримує тих, хто дієту, в кінцевому підсумку змушуючи їх провалитися ".

Іншими словами, замість того, щоб голодувати, люди, які їдять їжу, нарешті матимуть можливість почуватися ситими - але вага все одно знизиться. Це, вважає Цукерброт, є ключем до збереження мотивації. Тож як діє дієта F-фактора на регулярній основі?

«F-Factor розроблений, щоб безперешкодно вписуватися в життя людей, щоб вони могли дотримуватися плану. З першого дня на F-Factor ви можете вечеряти і вживати алкоголь, менше часу проводити в тренажерному залі, їсти вуглеводи та регулярно харчуватися (сніданок, обід, перекуси, вечері та десерти), і при цьому худнути. Ці принципи протилежні тому, що ми вважаємо щодо втрати ваги, і справді роблять це визвольним планом », - продовжив Цукерброт. «Нарешті, F-Factor - це освіта. Він вчить людей, як харчуватися протягом усього життя, і як підтримувати втрату ваги (що виправляє основне питання модних дієт). Цей останній фактор лише додає того, що робить F-Factor таким стійким планом ".

Що їсти на дієті F-фактора

(Фото: Гіфі)

Учасники дієти F-Factor повинні їсти чотири рази на день: сніданок, обід, перекуси та вечері.

"Поєднання клітковини та білків забезпечує довгий час відчуття ситості з найменшою кількістю калорій", - сказав Цукерброт. "Чим ситішими ви будете після їжі, тим менша ймовірність переїдання під час наступного прийому їжі, а отже, тим більша ймовірність схуднення".