Найкращі добавки кето для схуднення - Leanbean Official
Тпопулярна кето-дієта горіла протягом багатьох років, коли всі стрибали на низькому рівні вуглеводів, щоб спробувати схуднути.
Дієта передбачає різке зменшення споживання вуглеводів, одночасно збільшуючи кількість споживаних білків і жирів.
Це приводить ваше тіло до стану, який називається кетоз, коли ви спалюєте накопичений жир замість цукру, спричиняючи швидку втрату ваги.
Зміст
Чому слід дотримуватися дієти Кето?
Чи є це здоровим харчуванням, яке було дотримано, було предметом деяких дискусій, з аргументами з обох сторін. Деякі люди вважають, що кількість споживаного вами жиру може бути занадто великим.
Вони рекомендують вживати на раціоні багато ненасичених жирів, таких як горіхи, насіння та тофу, а не нездорові насичені жири.
Безперечно одне, це те, що ця дієта спрацьовує настільки, що знімає кілограми. Є багато анекдотичних повідомлень від тих, хто дієт, які стверджують, що сильно схудли, дотримуючись цього режиму.
Крім того, дослідження показують, що люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, втрачають більше ваги протягом перших 3-6 місяців, ніж ті, хто сидить на звичайній дієті. Кеторежим також знижує рівень тригліцеридів у сироватці крові (1).
Кращі добавки кето для схуднення
Популярний варіант - приймати речовини, які вважаються добавками для схуднення, під час дотримання дієти кето для посилення ефекту. Існує безліч різних варіантів, котрі мають свої переваги.
Кращі поради
Деякі з цих речовин можуть також зменшити грипоподібні симптоми, які можуть поєднуватися з кето-дієтою, полегшуючи дотримання.
Дізнатися про різні поживні речовини та добавки може бути дуже лякаючим, якщо ви тільки починаєте свій режим харчування. На щастя, веб-сайти, такі як Supplement Lexicon, можуть бути чудовим джерелом знань для досягнення цілей щодо здоров’я та фізичної форми.
Ось основні інгредієнти для схуднення, які ви можете приймати, дотримуючись кето-дієти.
Кетони BHB (бетагідроксибутрат)
Кетони виділяються печінкою природним шляхом, коли ви різко скорочуєте споживання вуглеводів. Це дозволяє вам перейти в стан кетозу, коли ваше тіло спалює жир замість глюкози, оскільки воно втрачає ці цукру.
На додаток до кетонів, що виділяються вашим організмом, багато людей приймають додаткову дозу екзогенних кетонових солей, які можна знайти в безрецептурних добавках. Це може збільшити кількість кетонів у вашій системі, гарантуючи вам постійне перебування в кетозі.
Існують дослідження, що підтверджують ефективність екзогенних кетонів при введенні організму в кетоз. Одне дослідження показало, що прийом кетонових напоїв не тільки призводив до того, що учасники потрапляли в кетоз, він також знижував рівень глюкози в крові, вільних жирних кислот та тригліцеридів (2).
Яблучний оцет
Багато добавок кето додають яблучний оцет як додатковий інгредієнт через його передбачувані властивості зниження ваги. Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, ви можете додати її до свого режиму у вигляді добавки або в рідкій формі і, можливо, посилити ефект схуднення.
Кількість доказів, що підтверджують яблучний оцет як засіб для схуднення, не величезна, але деякі дослідження виявили позитивний ефект. Наприклад, у дослідженні учасників ожиріння, яке проходило в Японії, виявлено, що прийом ACV протягом 12-тижневого періоду призвів до втрати ваги (3).
Яблучний оцет також має інші лікарські переваги для кетодієра. Він наповнений здоровими антиоксидантами, які зміцнюють імунну систему (45). Крім того, він може знизити рівень холестерину та цукру в крові (45).
Олія MCT
Це форма жиру, яка називається тригліцеридами середньої ланцюга, яка легко всмоктується у вашу систему. MCT олія міститься у великій кількості в кокосовій олії.
Це ефективна речовина для схуднення, значною мірою тому, що виділяє гормони, що сприяють відчуттю насичення. Крім того, всмоктування його в організм може призвести до більш ефективного спалювання калорій. (6)
Були проведені дослідження, які показують, що МСТ олія призводить до втрати ваги і навіть може запобігти ожирінню (7). Ця речовина може допомогти вам скинути кілограми кількома способами.
Це збільшує ріст корисних бактерій у кишковій слизовій, що може призвести до більш ефективного схуднення. Для людей, які дотримуються кето-дієти, масло МСТ особливо підходить (6).
МСТ може перетворюватися на кетони, що допомагає підтримувати дієту в стані кетозу (6).
Гарцинії камбоджійської
Гарцинія Камбоджа - тропічний фрукт, що походить з Індонезії. У ньому дуже багато гідроксилимонної кислоти (HCA), яка є відомою речовиною для схуднення.
Гарцинія може як допомогти спалити жир, так і запобігти утворенню нового жиру на тілі. Це також потужний пригнічувач апетиту, який може перешкодити вам перекушувати, коли ви намагаєтеся схуднути (8).
Потужність Гарцинії як речовини для схуднення підтверджується дослідженнями. Наприклад, в одному дослідженні дорослі з надмірною вагою споживали цю речовину протягом 16 тижнів. Вони дійшли висновку, що гарцинія корисна для зменшення вісцерального жиру (9).
Завдяки своїм потужним властивостям втрачати вагу, Гарцинія є ідеальним доповненням до кето-дієти. Він часто входить до складу інгредієнтів продуктів для схуднення та кето.
Омега 3 жирні кислоти
Це поліненасичені жирні кислоти, які часто містяться в жирному риб’ячому жирі. Вони необхідні для нашого організму, але ми не виробляємо їх - ми повинні отримувати їх з їжею.
Ці жирні кислоти є ключовими частинами клітинної мембрани, а також виконують інші важливі медичні функції, такі як регулювання гормонів, що призводять до згортання крові (10).