Найкращі ідеї журналу схуднення в 2020 році (Безкоштовний відстежувач схуднення для друку); КАЧЕСТВО ТІЛА
Якщо ви серйозно ставитесь до своїх цілей щодо схуднення, відстеження кількох простих статистичних даних може підняти вашу фігуру на новий рівень.
Якщо ви відчуваєте, що завжди худнете, але ніколи не можете прорвати плато, ця стаття може просто вирішити проблему раз і назавжди.
І рішення точно НЕ те, що ви очікували:
Журнал і трекер для схуднення.
Я знаю, я не думав, що ці речі теж можуть щось змінити.
Я маю на увазі, навіщо мені вести записи про те, що я роблю?
Я відчував, що знаю, що потрібно зробити, щоб допомогти мені досягти цілей у зниженні ваги, і все це зайве було просто пухом.
Коли я вперше почув про ведення журналу ваги або щотижневого трекера, я подумав, що це просто черговий трюк.
Лише коли я не зміг пробити ваговий бар’єр, я подумав, що спробую зробити це.
Мені не було чого втрачати.
І на мій подив, я був шокований, коли застосував це на практиці.
Це насправді мало значення!
Не зрозумійте мене неправильно, результати все ще залежать від роботи в відділі харчування та навчання.
Але є лише щось у відстеженні даних, що робить їх настільки потужними для обох - дотримання та підзвітність.
З тих пір я дуже вірю в відстеження даних, будь то так просто, як наявність журналу ваги, або настільки глибоке, як наявність повноцінного журналу куль або книжки, присвяченої вашій подорожі для схуднення.
Коли ви дійдете до кінця цієї статті, я сподіваюся, що зможу переконати принаймні кількох із вас зробити це.
Все, що вам потрібно - це ручка та трохи паперу (стара школа, але це працює!).
Як може допомогти журнал схуднення?
Перш ніж йти далі, давайте зробимо крок назад і подивимося декілька ключових кроків для успішного встановлення цілей;
1. Придумайте мету.
2. Запишіть свою мету.
3. Складіть план дій.
4. Послідовно дотримуватися плану, не втрачаючи мотивації.
Хоча ці кроки досить загальні, вони все ще відповідають нашим фітнес-цілям.
Дозвольте навести короткий приклад того, як це насправді працює!
Крок 1: Мета - втрата ваги.