Найкращі кроки для профілактики плоского живота
Веселі, майже невимушені способи підтягнути живіт без єдиного присідання
Звичайні вправи з тренувань дають результати, але, погодьмося, вони нудні, як чорт. Щоб допомогти вам розгойдувати плоский живіт, ми знайшли прості, веселі способи притягнути живіт за робочим столом, коли чекаєте в черзі, навіть під час приготування їжі! Ваші м’язи живота найпростіше задіяти без обладнання, оскільки ви можете працювати ними, просто втягнувши живіт і утримуючи цю позицію, пояснює тренер Кеті Сміт, яка знімається у новому DVD-програмі Ageless з Кеті Сміт: Залишатися сильним. Виконуючи рухи та вправи, які обробляють прес протягом хвилини, лише 10 разів на день, можуть призвести до зміцнення шлунка протягом тижня ».
Тут є 6 неймовірно простих способів швидко привести в тонус серцевину і розрівняти живіт.
1. Зробіть цю 2-секундну перевірку постави
Зробіть м’язи преса миттєвими, змінивши позу, пропонує Андреа Меткалф, автор книги «Голий фітнес» та експерт з фітнесу для фітнесу Anytime. "Коли ви стоїте і чекаєте в черзі, опустіть куприк і підтягніть стегнові кістки так, ніби намагаєтеся з'єднати стегна з грудною кліткою. Це втягує і вирівнює живіт. зняти тиск з нижньої частини спини під час ходьби. Це також робить живіт більш рівним ".
2. Танець живота, поки ти чистиш щіткою
Сміту подобається крок, що танцює тазостегновий суглоб, щоб працювати похило. Щоб зробити рух, підтримайте себе на лівій нозі, правою ногою трохи вперед і ліворуч, балансуючи на правому пальці. Перемістіть праве стегно вгору, а потім опустіть його вниз. Робіть цей танець у стегнах по хвилині з кожного боку, поки чистите зуби, телефону за столом або чекаєте, поки їжа нагріється в мікрохвильовці.