Найкращі підтягувальні бари 2020 року Garren Fitness, Iron Gym; інші - Business Insider
Коли ви купуєте через наші посилання, ми можемо заробляти гроші у наших афілійованих партнерів. Вивчайте більше.
- Правильна підтягуюча штанга вдома повинна бути простою в установці і підтримувати свою вагу, не хитаючись і не кланяючись - і є чудовим доповненням до домашнього тренажерного залу будь-кого.
- Додавання процедури підтягування до щотижневих тренувань допомагає зміцнити верхню частину тіла, наростити м’язи та покращити силу зчеплення - якщо ви використовуєте правильну планку.
- Ми поговорили з особистим тренером з Нью-Йорка, Бредом Болдуїном, про те, як правильно підібрати підтягувальну штангу, переваги проведення тренування та як додавання його до вашого заняття фітнесом може мати великий вплив.
- Наш найкращий вибір, натяжна штанга Garren Fitness Maximiza, має зручні пінопластові ручки і ненав’язливо поміщається в будь-яку стандартну дверну раму.
Підтягування не для слабонервних. Я пам’ятаю дні, коли я легко викручував десяток або близько того підтягувань, майже не порушуючи поту. Але після багатьох років чизбургерів та сидіння за комп’ютером важче знайти легкі підтягування. На щастя, на ринку є кілька підтягуючих брусків, які відповідають потребам тих, хто шукає нове доповнення до домашнього тренажерного залу.
Але спочатку я настійно рекомендую спочатку проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми вправ. Я навчився цього важким способом, коли намагався відгриміти кілька підтягувань після багатьох років сидячого життя і швидко розірвав м’яз на плечі. Не будь схожий на мене.
Чому варто почати робити підтягування
Переваг включення підтягувань у свій щотижневий режим дуже багато. Від покращення сили верхньої частини тіла до нарощування м’язів, підтягування можуть мати значний вплив на ваші цілі у формі. За словами особистого тренера з Нью-Йорка Бреда Болдуїна, підтягування є "королем вправ для спини".
"[Підтягування] змушують вас працювати з більшою інтенсивністю", - сказав Болдуін Insider. "Вони чудово підходять для створення заповітного V-подібного тулуба та для зміцнення".
Для тих, хто хоче розпочати силові тренування, розумно починати з опускань і віджимань на шляху до виконання підтягування. Ви також можете спробувати встановити підтягувальну планку нижче або стоячи на коробці. Підтягуйтеся до планки, ступивши ногами на землю під дедалі складнішим кутом. На щастя, бруски, які я включив у цей посібник, досить універсальні, щоб допомогти вам досягти своїх цілей.
Внизу цього посібника я включив кілька корисних порад про те, як придбати підтягувальну штангу вдома та що слід врахувати, а також трохи розуміння методології тестування.
Ось найкращі підтягуючі бруски:
- Найкращий підтягуючий бар загалом: висувний бар Garren Fitness Maximiza
- Найкращий підтягувальний брусок, встановлений на стелі: Підвісний підвісний брусок Ultimate Body Press
- Найкращий підтягувальний бар для початківців: Підтягувальний бар Iron Gym
- Найкращий підтягувальний бар у дверній коробці: висувний бар для дверного проходу Perfect Fitness
- Найкращий бюджетний підтягувальний бар: підтягуючий бар Sunny Health & Fitness Doorway
- Найкраща автономна підтягувальна планка: Stamina 1690 Power Tower
Оновлено 15.12.2020 р. Ріком Стеллою: оновлений розділ про те, чому слід починати робити підтягування, додано більше до нашої методології тестування та способи покупки підтягувальної панелі, перевірено наявність усіх рекомендованих виборів та оновив ціни, де це було необхідно.
Найкращий підтягуючий брусок загалом
Витяжна планка Garren Fitness Maximiza легко підходить для ваших рук, встановлюється без особливих зусиль і виготовлена з довговічної хромованої сталі.
Висувна планка Garren Fitness Maximiza виготовлена з хромованої сталі та постачається з трьома комплектами кріпильних пристосувань, два з яких підтримують вагу до 300 фунтів. Дверне кріплення середнього навантаження підтримує 150 фунтів і не рекомендується використовувати вище висоти талії.
Ви також можете використовувати штангу без кріплень на дверях для підпирання ніг сидячи та інших легких вправ. Планка регулюється і підходить до дверних отворів шириною від 26 до 36 дюймів і може бути встановлена так, щоб двері все ще могли закриватися.
Планка має нековзні надмірно довгі пінопластові ручки. Garren Fitness застерігає від використання Maximiza для гімнастики, і вони пропонують обережно застосовувати свою вагу під час перших кількох вправ, щоб переконатися, що штанга надійно встановлена (розумна практика з будь-якою підтяжкою). Garren Fitness забезпечує повну гарантію задоволення, тому ви Ви можете отримати повне відшкодування без запитань, якщо Ви не задоволені з будь-якої причини.
Плюси: Зручні пінопластові ручки, ненав’язливі, міцно побудовані
Мінуси: Встановлення вимагає свердління косяка дверей, пінопластові рукоятки можуть зношуватися від важких умов експлуатації
Найкраща підвісна планка, встановлена на стелі
Якщо ви зацікавлені в різноманітних підтягуваннях, і ви не хочете використовувати дверну коробку, найкраща ставка для підвісної стійки Ultimate Body Press.
Плюси: Три м'які позиції захоплення, проста установка, міцна конструкція
Мінуси: Деякі скарги на дефекти виробника
Підвісна планка, встановлена на стелі від Ultimate Body Press, має три позиції ручки з пінопласту високої щільності для стандартних, широких і 20-дюймових підтягувань або підборіддя з паралельним хватом. Ця модель має порошкове покриття для додаткової міцності. 14-дюймові оборотні стояки призначені для розміщення 16- або 24-дюймових балок.
Монтажний комплект постачається з інструкціями, шаблоном та кріпленням. Вам знадобиться дриль, стрічка або олівець, драбинка. Ultimate Body Press пропонує досить туманну 100% гарантію задоволення цим продуктом. Той факт, що бруски не приварені до кріпильних кронштейнів, може вплинути на довготривалу довговічність (хоча, можливо, гарантія задоволення це покривала б).