Найкращі пози йоги для контролю апетиту та запобігання схудненню

Яке відношення має йога до переїдання? Дослідження показують, що йога може зменшити запої на 51%. Експерти підозрюють, що йога може допомогти, підвищуючи обізнаність про тіло, тому ви більш чутливі до почуття ситості і рідше бездумно набиваєте себе.

Наступного разу, коли ви відчуєте запої, спробуйте цю плавну процедуру йоги, розроблену Лорою Медден, інструктором з йоги та директором з фітнесу курортного та атлетичного клубу Скотсдейл в Арізоні. Затримуйте кожну позу від 3 до 5 вдихів, якщо не вказано інше.

1. Воїн II

апетиту

Фото Террі Дойла

Станьте високо, з’єднавши ноги. Зробіть великий крок праворуч. Зігніть праве коліно в випад, праве коліно над щиколоткою і пальцями ніг, спрямованими вправо; точка лівою ногою вперед. Витягніть руки в сторони.

2. Бічне охоплення

Фото Террі Дойла

Від «Воїна II», покладіть праве передпліччя на стегно і дотягніть ліву руку над головою, подовжуючи хребет.

3. Планка

Фото Террі Дойла

Від Side Reach покладіть руки на підлогу, одну з обох боків правої стопи. Відсуньте праву ногу поруч з лівою. Руки повинні бути прямо під плечима; корпус по прямій від голови до п’ят.