Найкращі продукти для боротьби з синдромом подразненого кишечника - Times of India
Уявіть собі сценарії, коли перед тим, як з’їсти що-небудь, ви спочатку хвилюєтесь і ставите запитання на кшталт, це підійде моєму шлунку?
Або мені доведеться поспішати до вбиральні? Ненадійний шлунок також відомий як синдром подразненого кишечника, оскільки він дратує не тільки вашу систему шлунково-кишкового тракту (товстий кишечник), але і все ваше життя. Насправді стрес є головним причинним фактором для нього.
Чесно кажучи, не існує такого правила дієти ABC, згідно з яким людині, яка страждає від СРК, можна призначити препарат, оскільки реакція або прихильність кожного пацієнта до кожної їжі відрізняється. (Оскільки це здебільшого психологічно). Отже, що ми будемо робити, це обговорити певні компоненти їжі та харчові звички, які можуть допомогти в боротьбі з СРК. Доктор Діша Джавері, дієтолог з Глобальної лікарні, Мумбаї, досліджує найкращі продукти для боротьби з синдромом подразненого кишечника.
Найкращі продукти для боротьби з синдромом подразненого кишечника
Переможцем серед усіх продуктів харчування, які підходять для максимуму пацієнтів, є сирний або простий йогурт.
IBS запалює всю внутрішню оболонку кишечника, тому заспокійливим агентом для нашого роздратованого кишечника може бути сир або йогурт. Це комбінована упаковка з мікрофлорою, яка сприяє кишечнику та лужним рН, якраз для протидії подразненню. Тож включіть принаймні 2 великі миски сиру або простого/несмачного йогурту або 2 склянки пахти. Додавання до нього смаженого порошку Black Jeera також може допомогти створити спокійне середовище в кишечнику, зменшивши рух перистальтики
Увага: Молоко - це ручка з продуктами харчування для хворих на СРК. Тут основна увага приділяється лише кисломолочному молоку: сиру або йогурту
Найкращі продукти для боротьби з синдромом подразненого кишечника
Розчинна клітковина
Довго спостерігається проблема у хворих на СРК - це епізоди чергування запорів та діареї, і тому, якщо нам доводиться вибирати клітковину: розчинна клітковина буде безпечним вибором. Крім того, ці продукти є лужними за своєю природою і тому додають користі для навколишнього середовища кишечника.
Свіжозрізані цілі фрукти та варені овочі - джерело розчинної клітковини. Потрібно споживати щонайменше 3 фрукти та принаймні 2 великі чаші, наповнені овочами.