Найкращі типи сучасних модних дієтичних планів; Харчування53
Найкращі типи сучасних модних планів дієти
Дієтних програм багато, але чи можете ви відрізнити, що справді працює від тих, що лише додають балаканини? Ось деякі популярні дієтичні плани навколо.
На сьогоднішній день є всілякі дієтичні плани, і ваші цілі способу життя часто диктують, який із них ви виберете. Деякі можуть допомогти вам схуднути або харчуватися здорово, а інші можуть допомогти знизити рівень холестерину або підвищити рівень енергії.
Важливо, щоб ви взяли час, щоб проконсультуватися зі своїм дієтологом, перш ніж починати будь-який з цих модних планів дієти. Тим часом, ось огляд найпопулярніших із них сьогодні.
Кетогенна дієта
Кето-дієта спочатку була створена для управління симптомами епілепсії і була успішною протягом багатьох років. Лише зараз люди почали використовувати його для управління вагою. Кетогенна дієта передбачає вживання підвищеної кількості здорових жирів, одночасно зменшуючи споживання вуглеводів.
При правильному виконанні це вчить організм розщеплюватися і спалювати жир як паливо замість вуглеводів.
Харчовий підхід Аткінса
Харчовий підхід Аткінса - це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Він передбачає контроль рівня інсуліну, попередньо вилучивши з раціону всі вуглеводи. Люди, які сидять на цій дієті, можуть їсти стільки жиру та білка, скільки бажають, змушуючи своє тіло спалювати накопичений жир як паливо.
Згодом вони можуть повільно вводити певні складні вуглеводи повільно.
Зонова дієта
Дієта зони заохочує збалансоване харчування у відсотках. Люди, які сидять на цій дієті, прагнуть побудувати кожен прийом їжі з 40 відсотків порцій їжі, що представляють складні вуглеводи, 30 відсотків білків і 30 відсотків корисних жирів.
Це також успішний підхід до контролю рівня інсуліну, і люди часто досягають стійкого успіху завдяки цьому плану дієти.
Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта зосереджена на харчуванні, яке не містить продуктів тваринного походження. Однак багато вегетаріанців все ще вживають яйця, молочні продукти та мед. Існує кілька різних варіацій вегетаріанської дієти.