Найкращі виграші за 2019 рік
Отже, ви шукаєте масового виграшу, так? Ймовірно, це означає, що ви потрапляєте в одну з двох категорій. Ви продані за ідеєю масового виграшу і готові до покупки. Або ви хочете дізнатись трохи більше про масових гравців та про те, як зробити найкращий вибір.
Якщо ви шукаєте наш вибір найкращого з групи, продовжуйте і перейдіть прямо до списку найкращих продуктів. Якщо ні, затримайтеся трохи і подивіться, чи не зможемо ми дати вам трохи ноу-хау.
Навіщо брати Mass Gainer?
Гейнери розроблені з однією метою - допомогти вам набрати м’язову масу. Звучить досить просто, так? Ну, так і ні.
Масовий виграш не творить чудес, і спочатку ми хочемо допомогти вам підготувати вас до розумних цілей. Якщо ви хочете приростити м’язи природним шляхом, тобто.
Ось вражаюча істина. Середній відвідувач спортзалу чоловічої статі, який тільки починає підніматися, може розраховувати надати до 2 фунтів твердих м’язів щомісяця, якщо робить все правильно.
Це дещо змінює, переважно в негативному напрямку, чим довше ви піднімаєте. Але навіть довготривалі важкоатлети можуть спостерігати в середньому природний ріст м’язів близько 5-6 фунтів на рік, залежно від кількох факторів. Жінки, як правило, бачать вигоди, пропорційні чоловікам і приблизно вдвічі менші.
Важливо пам’ятати, що наведені вище розрахунки базуються на оптимальному харчуванні, тренуванні та віці. Однак генетика може додати певної різниці в прирості м’язів для кожної людини.
І як би важко не було підняття тягарів, так часто ми забуваємо, що всі ці зусилля здебільшого витрачаються без належного харчування. Для того, щоб нарощувати м’язи, потрібно працювати над надлишком калорій. Нарощування м’язів на 1 фунт на місяць вимагає в середньому надлишку в 3500 калорій на місяць, щоб досягти.
Хоча це може здатися не великою кількістю зайвих калорій, люди все одно пропускають оцінку.
Застосування гейнера - це простий спосіб додати необхідні калорії до свого раціону і міцно залишатися в межах своїх макросів протягом дня. І залишатися в межах своїх макросів важливо! Занадто велика кількість надлишку призведе лише до збільшення жирової маси, і це не те, що хотів би зробити хтось, хто приймає нагромадження.
Відстеження калорій - найкращий спосіб переконатися, що ви їсте достатньо для набору м’язової маси. Простий і простий. Мас-гейнер - це лише інструмент, який допоможе вам не знизити ці макроси. Дивіться номер 1 Mass Gainer зараз
Хто найбільше виграє від здобувачів маси?
Ви відчуваєте, що дієта та тренування відповідають вашим потребам. Тим не менше, ти все ще намагаєшся досягти успіху в тренажерному залі. Якщо ви сидите там і запитуєте себе, чому вам важко набирати масу, ось кілька причин, через які ви можете не досягти:
Найбільшим винуватцем мінімального набору м’язів є недоїдання. Навіть якщо ви думаєте, що харчуєтесь з розумним надлишком калорій, швидше за все, ні.
Наприклад, якщо ви їсте висококалорійну їжу, ви можете підсвідомо зменшувати калорії протягом решти дня. Механізми регуляції апетиту активізують і пригнічують ваш апетит після вживання великої кількості калорій за один прийом їжі.
Подумайте лише про День Подяки. Ви накопичуєте їжу за один прийом їжі, а потім ситі та втомлені протягом усього дня. Більше їжі може бути найвіддаленішим. Та сама концепція.
Ті, хто “брудно наповнюється” або їсть будь-яку калорійну їжу заради вживання калорій, можливо, вже задовольняють потреби в калоріях. Але ті, хто обирає чистішу частину, можуть намагатися зробити те саме.
Тож якщо ви один з тих, хто намагається дотримуватися чистої дієти для бодібілдингу, для досягнення хорошого надлишку потрібно багато їжі. Незважаючи на те, що ви думаєте, що їсте багато, ви все одно можете недоїдати.
Подібним чином, ще однією причиною, через яку ви можете боротися, щоб набрати достатню кількість м’язів протягом великої кількості, є страх, що ви не наберете жиру. Це повертається до недоїдання. Ви не можете розподілити калорії, щоб піти на просто нарощування м’язів. Я знаю. Відстій, правда? Проте подолання цього страху та переконання, що ви отримуєте достатньо калорій, є ключовим фактором для нарощування такої якісної м’язової маси. Дивіться номер 1 Mass Gainer зараз
А як бути з тими, хто важко набирає м’язи, як би вони ні їли? Ми всі знаємо хоча б одного з цих людей. Ці люди, яким пощастило, чи не так, відомі як “виграшники”.
Деякі природні худорляві особини мають високий NEAT (термогенез активності без фізичних вправ). Це означає, що коли вони з’їдають більше калорій, ніж їм потрібно, їх організм швидко спалює їх, виконуючи завдання, не пов’язані з фізичними вправами. Подумайте про непосидючість, стимуляцію тощо. Це створює цикл, коли для нарощування м’язів потрібно навіть більше калорій, ніж середній піднімач.