Найкращі вправи для литок, легкі техніки та прості тренування для ніг для збільшення розміру ваших литок
Використовуйте ці прості прийоми разом із найкращими вправами та тренуваннями, щоб додати об’єм вашим литкам
Ах, теля. М'язи, про які насправді ніхто не дбає, але всі хотіли б збільшити їх. Телята чоловіків та їх одержимість ними - явище, яке важко пояснити.
Для деяких - насправді - таких важко розвинути м’язи. Більші телята також розглядаються як почесний знак. Побачте хлопця у тренажерному залі зі здоровими м’язовими плитками, обмотаними навколо гомілки, і ви знаєте, цей хлопець знає щось про друге про день ніг.
Така одержимість людини, все більше людей зараз звертається до телячих імплантатів. Так, ви чули це правильно. За словами одного косметичного хірурга, попит на контурування телят серед чоловіків значно зріс за останні п’ять років. Під час 90-хвилинної процедури жир або збирають із сідниць і поміщають всередину литкових м’язів обстежуваного, або використовують силіконові імплантати, щоб підсилити гомілку.
Але чи є тут щось більше, ніж просто марнославство? Наука каже "так".
Дослідження, опубліковане в Journal of the American Heart, в якому розглядали 6 265 людей, показало, що незалежно від віку, статі, індексу маси тіла та інших судинних факторів ризику, у більших телят є менше жирових відкладень, відомих як бляшки, які вони накопичували в їх артерій.
Є більше хороших новин для любителів телят. Згідно з дослідженнями, опублікованими у Journal of Physical Therapy Science, люди з більшими шпильками мали нижчий пульс у спокої та більшу загальну кількість скелетних м'язів.
Отже, ось вам. У громіздких телят є більше, ніж те, що кидає погляд на "татуся" в спортзалі.
Ось наш посібник, який допоможе вам досягти мети, яку ви не вважали необхідною.
10 прийомів, що допомагають будувати більших телят
Робіть локони на підколінному сухожиллі
Дослідники з Університету Західної Флориди виявили, що, роблячи локони на підколінному сухожиллі, спрямовуючи ноги в сторону від тіла, ваші ікри працюють на п’ять відсотків сильніше, ніж якби ви спрямовували пальці вгору. Змішайте 4 набори локонів на підколінному сухожиллі у своїй програмі тренування литок.
Виконайте 15-20 повторень в наборі
Кожен ваш крок залучає ваших телят, що робить їх найскладнішими в роботі м’язами вашого тіла. Але рВам доведеться працювати з телятами з високими повтореннями, щоб кинути їм завдання достатньо праці, щоб вирости. Вони швидко відновлюються, тому ви навіть можете тренувати їх щодня, якщо вони не розвиваються.
Працюйте на найповнішому діапазоні руху
Коли ви робите підйоми, опускайте вагу до кінця, поки не відчуєте розтягнення в литках - потім підніміть її. телята починають діяти в найнижчій і найвищій точці кожного підйому. Розтягуйте ікри в дні відпочинку, щоб поглибити відстань, яку ви можете розтягнути під час кожного повторення.
Зробіть взуття
Кросівки розроблені, щоб допомогти вам згинати ноги та щиколотки, але ви хочете, щоб ваші телята виконували всю роботу без допомоги пружин та додаткової амортизації. Рішення полягає в тому, щоб відмовитись від тренажерів, але тримайте шкарпетки - просто переконайтеся, що вони свіжі, інакше ви будете тренуватись у тренажерному залі. Цю техніку започаткував Шварценеггер, у якого були, як відомо, маленькі телята.