Найкращі зелені чаї для схуднення; Чайний бар Sencha
Епідемія ожиріння не нова. Протягом десятиліть американське населення стикалося зі зростанням рівня ожиріння та збільшення ваги. Більшу частину цієї епідемії можна пояснити нездоровим харчуванням та переробленою їжею, яка зробила їжу в рази швидшою та зручнішою.
Ожиріння підвищує ризик серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу. Не випадково зростаючі витрати на охорону здоров'я та випадки серцевих захворювань стрімко зросли разом із рівнем ожиріння.
На щастя, є способи керувати вагою і навіть допомогти програмі схуднення, насолоджуючись улюбленими речами. Доведено, що чай прискорює схуднення, і зіркою часу є зелений чай. Дізнайтеся, як зелений чай може допомогти вам схуднути, та ознайомтесь з нашою колекцією найкращих зелених чаїв для схуднення.
Зелений чай і схуднення
Зелений чай є одним з найпопулярніших засобів для схуднення на ринку. Він часто продається у формі капсул, відомих як екстракт зеленого чаю. Існує навіть дієта із зеленим чаєм, коли учасники щодня випивають кілька чашок зеленого чаю, щоб швидше схуднути.
Щоб зрозуміти, як зелений чай впливає на схуднення, потрібно вивчити науку, яка стоїть за кожною чашкою. Зелений чай виготовляється з листя чайної рослини, відомої ботанічною назвою Camellia sinensis. Листя обробляються мінімально і продаються у сипучому чаї, пакетику для чаю або у вигляді порошку.
Хімічний склад
Листя зеленого чаю містять невелику кількість природного кофеїну та амінокислоту, відому як L-теанін. Кофеїн допомагає підвищити енергію, що може допомогти вам живитись під час інтенсивних тренувань. L-теанін уповільнює вивільнення кофеїну, що призводить до більш плавного підвищення енергії. Це означає, що ви не відчуваєте падінь і кофеїнів, пов’язаних з кофеїном від чашки кави.
Листя зеленого чаю також упаковані антиоксидантами, відомими як поліфеноли і катехіни. Основний катехін називається EGCG або епігалокатехінгалат, і, як відомо, він збільшує окислення жиру, щоб допомогти скинути жир на тілі та животі.
Дослідження, опубліковане в "Досягненнях у харчуванні", показало, що EGCG подає сигнал організму спалювати жирові клітини. По суті, вживання зеленого чаю допомагає сигналізувати тілу про те, що жир більше не потрібно зберігати і його слід витрачати для отримання енергії.
Цей чайний катехін також допомагає печінці ефективніше перетворювати жир в організм в енергію. Дослідники виявили, що люди, які пили чай і займалися фізичними вправами, схудли в середньому на два кілограми більше, ніж люди, які просто займалися спортом.
Деякі дослідження показали, що ці переваги більш виражені у певних людей. Люди азіатського походження, як правило, виявляють вищу реакцію на ЕГКГ, ніж представники інших етнічних груп. Загалом дослідники сходяться на думці, що зелений чай корисний для програм схуднення, хоча деякі люди можуть мати швидші результати, ніж інші.
Кращий зелений чай для схуднення
Коли справа доходить до цього, усі зелені чаї пропонують певні переваги для схуднення. Різниця між різними видами помітна в основному за смаком, текстурою та ароматом. Чаї вищої якості природним чином забезпечують кращі переваги для здоров’я, і їх слід вживати по можливості. Ознайомтесь із цими різними зеленими чаями, щоб додати їх до свого плану схуднення.
Порошок зеленого чаю Matcha
Зелений чай Matcha - це головний фактор, коли мова йде про засоби для схуднення. Листя зеленого чаю подрібнюють у камені до дрібного порошку. Замість того, щоб видаляти листя після замочування, ви споживаєте весь чайний лист.
Цей порошок містить найвищу концентрацію здорових сполук, включаючи EGCG. Він також пропонує найбільший виграш з точки зору переваг для схуднення.
Зелений чай Matcha пропонує злегка рослинний та квітковий аромат, який має відтінок солодкості. Це може допомогти задовольнити ласун і утримати вас від закусок та солодощів, що шкодять дієті.
Зелений чай Matcha також є чудовою заміною газованих напоїв. Він може похвалитися кремовою текстурою, яка робить його відчуттям поблажливості, не додаючи калорій або цукру.