Найкращий час доби для вживання білка, вуглеводів та жирових м’язів; Фітнес

Ви те, що їсте, але чи є ви і коли їсте? Ось що говорять зареєстровані дієтологи про час поживних речовин для оптимізації тренувань та відновлення.

Ви коли-небудь помічали, що їжа для сніданку дійсно важка вуглеводів (дивлячись на вас, французький тост), а вечеря дуже багата білком? Що з цим?

жирових

Суть полягає в тому, що, хоча за стандартною американською дієтою здається, що існує певний порядок вживання певних макросів у певний час доби, американський підхід старої школи, можливо, не підходить для всіх, особливо якщо ви зосереджені на фітнесі та вашої статури.

Тому ми запитали зареєстрованих дієтологів, чи час доби повинен впливати на споживання макросів. Не дивно, що вони припустили, що правильно харчуватися не так просто, як цифри на годиннику. Ось що вони мали сказати про найкращий час доби, щоб їсти білки, вуглеводи та жири.

Зображення героїв/Гетті

Час вправ має більше значення, ніж час доби

Вчасне вживання вуглеводів, білків та жирів може суттєво вплинути на реакцію організму на фізичні вправи, згідно з офіційною позицією Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN). Іншими словами, коли поживні речовини встановлені належним чином, це може призвести до значних зусиль у навчанні.