Найскладніше в схудненні
Коли ви тільки починаєте з будь-якої цілі схуднення, виглядає так, ніби ви наступна зірка фільму "Місія: Неможливо". Ви запитуєте щось настільки абсурдно складне, ви можете навіть не почати, оскільки рівень відмов такий високий.
Але тоді ви починаєте бігати або ходити в спортзал. Ви починаєте бачити результати. Ви можете піднімати більше ваги, бігати на більші відстані. Ваш одяг підходить по-різному, ваш смак у їжі змінюється, і ви потрапляєте в паз, що змушує вас думати, що ви непереможний.
До того, як ти це усвідомлюєш, ти настільки схуд, що не впізнаєш себе в дзеркалі. Ваші друзі та родина змушують вас домогтися ваших успіхів. Замість Місія: Неможлива, це Місія: Виконана.
Тільки це не так. Так, як і екіпаж Serenity, ви зробили неможливе, і це робить вас могутніми. Але бійка ще не закінчена.
Важкою частиною втрати ваги є не втрата ваги (хоча це досить складно). Найскладніше в втраті ваги - це утримання, якщо вимкнено. Будь то від кількох місяців до кількох років або (сподіваємось) до кінця вашого життя.
Статистика, Шматистика
Коли ми говоримо про чисту статистику, втрата ваги - це бій, який більшість з нас не може перемогти. Ви можете зайти куди завгодно в Інтернет і поглянути на дослідження в безлічі медичних, дієтологічних та наукових журналів, і всі результати вказують в одному напрямку: багато людей можуть схуднути, але дуже мало хто може утримати це.
Від простого перегляду подібних графіків у мене змушується живіт:
Але для людей, які не потребують таких кардинальних змін у своєму житті, результати можуть бути досить невтішними. Я маю на увазі, що більшість людей набирають вагу назад. Це емпіричний факт, підкріплений майже кожним дослідженням, яке я коли-небудь читав.
Але чому? Чому так має бути? Хіба втрата ваги досить важка без того, щоб вас ляпали по обличчю і казали, що ви, мабуть, марно витрачаєте час.
Чому, Ой чому?
Тому що ... цілі. Так само, як я вже говорив про новорічні постанови, легко (простіше?) Встигати, коли ти щось робиш. Досить просто не з’їсти цей торт або не затримати секунди, коли це не зробиш, ти наблизишся до своєї мети. На 350 з'їдених калорій менше - 10% фунта, що набагато ближче до вашої мети щодо схуднення.
Але як тільки ви там, що вас утримує? Щойно ви досягли своєї мети, перетнули фінішну пряму і виконали те, що задумали, що це за шматок пирога? Чого вам доводиться чекати ... крім життя, не маючи шматочка пирога або другої порції смачності.
Зберігати втрату ваги набагато, набагато, набагато складніше, тому що "залишатися тут" набагато складніше, ніж "йти туди". Як предметний урок намагайтеся стояти на місці 15 хвилин на відміну від прогулянки по колу навколо вашої вітальні. Що легше, як фізично, так і розумово?
Те саме стосується втрати ваги. Поки ти рухаєшся, ти добре. У вас є імпульс, який вас утримує.