Наповнення продуктів, які потрібно їсти під час схуднення GLO Естетика Естетика
Схуднути важко. Змінити свої харчові звички часто навіть важче. Частково це пов’язано з психологією, яка стоїть за дієтою. Те, як ми часто думаємо про дієти, як про короткочасну депривацію, яка з часом може залишитися позаду, може отруїти колодязь до початку дієти. На жаль, опитування 2013 року показало, що 40% дієт навіть не тривають тиждень.
Більше людей дізнається, що вам не потрібно переглядати весь свій раціон, щоб отримати значний підсилення здоров’я. Зміна способу життя та доопрацювання дієти - це здоровіші способи зробити це. Контроль порції є одним з найкращих методів, якщо ви можете скоротити кількість їжі, яку ви їсте; але що, якщо у цих менших порцій шлунок бурчить через кілька хвилин після закінчення? Замість того, щоб повертатися на секунди назад, спробуйте наповнити здорову їжу, яка залишає вас задоволеними меншою кількістю калорій.
Якщо ви готові розпочати здорову подорож до схуднення, яка дасть довгострокові результати, приїжджайте до Джеймса Вольпа, DO та решту нашої команди в GLO estetics. Доктор Вольпе пропонує оцінки, плани схуднення та довгострокову підтримку, щоб ви з часом підтримували вагу, яка підтримує міцне здоров’я та самооцінку. Для зустрічі не соромтеся зв’язуватися з нами .
Тим часом ви можете розпочати зараз, вибираючи ситні продукти, які можна їсти під час схуднення. Ось як.
Про щільність калорій
Щільність калорій, або щільність енергії, є мірою кількості калорій або енергії в певній кількості їжі. В основному, це калорійність їжі відносно її ваги або обсягу. Щоб розглянути це на перспективу, подумайте про те, щоб зайти в ресторан і попросити офіціанта принести вам однакову калорійність двох пов’язаних продуктів: винограду та родзинок. Коли офіціант виконає ваше прохання, вам подадуть чашку винограду, але лише чверть склянки родзинок. Як ви думаєте, який з них змусить вас почуватися ситішими?
Низька та висока щільність
Як описано вище, ви хочете зосередитись на продуктах харчування, які насичують вас, і при цьому залишаються низькокалорійними. Висока калорійність означає, що в невеликій кількості їжі багато калорій. Низькокалорійна щільність означає протилежне, що у великій кількості їжі мало калорій. Щоб відчути ситість, ви хочете споживати більше їжі низької щільності, ніж їжі високої щільності.