Я тиждень працював як Дженніфер Гарнер, і це було напружено - Insider
Кілька років тому Дженніфер Гарнер вступила в бойову форму за роль у бойовику "М'ятна м'ята" (2018).
Вона зробила це під керівництвом тренера знаменитостей Сімони Де Ла Ру, яка готувала таких зірок, як Дженніфер Еністон, Різ Уізерспун, Емілі Блант, Сандра Баллок та Енн Хетеуей.
Де Ла Рю сказала Жіночому здоров’ю, що її метою було зробити Гарнер "схожою на фігуру" для головної ролі у "М'ятній м'яті" - тому я вирішила спробувати цю рутину для себе, щоб побачити, чи не змусило мене це відчути себе зіркою бойовиків, теж.
Ось, як це було, як тренуватися, як Гарнер, тиждень.
Майте на увазі, що те, що певна процедура працює для знаменитості, не означає, що вона буде працювати і для вас (або для мене).
День перший: Я починаю тиждень з роботи на верхній частині тіла, і я вже подумки готуюся до виклику.
Де Ла Рю сказала, що вона рекомендує новачкам виконувати її тренування верхньої частини тіла один раз на тиждень в рамках триденної програми тренувань, а ті, хто більш просунутий, можуть робити це два рази на тиждень в рамках шестиденної програми.
Щоб розігрітись, я черпаю натхнення в інтерв’ю Де Ла Ру з жовтня 2018 року “Жіноче здоров’я” та кількох публікаціях Гарнера в Instagram, починаючи з кількох наборів зіркових стрибків, стрибків і стрибків. Серце забивається, і я вже починаю потіти до кінця.
Оскільки я не володію спеціальними смугами опору De La Rue, я вирішую робити розширення трицепсів, занурення трицепсів, завитки біцепса, грудні мухи, бічні підйому, преси над головою та широкі тяги з 5-кілограмовими вагами в кожній руці.
Це так само важко, як я очікував, і я можу робити лише від п’яти до 10 повторень кожного за два підходи. Гарнер, очевидно, робить ці рухи гантелями по 15 кілограмів, чого я навіть уявити не можу.
Мої грудні клітки, трицепси, біцепси та спина в основному кричать, щоб я зупинився на цьому етапі, але я докладаю зусиль, щоб зробити висновок із натисканнями на стіну, регулярними віджиманнями та хвилиною дошки. Оскільки моя сила верхньої частини тіла мінімальна, я роблю віджимання на колінах і називаю це перемогою, коли можу робити п’ять поспіль.
На жаль, у мене немає такого танцювального партнера, як Де Ла Рю, який би підготував мене до натхненного тренування, зумовленого Зумбою, яке робить Гарнер, але після повернення з тренажерного залу я роблю це близько п’яти хвилин на самоті у своїй квартирі.
Гарнер також нібито закінчувала кожне тренування деякою кріотерапією - технікою терапії, при якій тіло протягом декількох хвилин піддається надзвичайно низьким температурам, - щоб допомогти її м’язам відновитись після тренування, але я погоджуюсь на гарячий душ і смузі.
День другий: Я намагаюся повторити бойову підготовку Гарнера з класом боксу.
Мої руки і груди горіють цілими днями, і я намагаюся уникати їх якомога більше перед уроком боксу.
Це мій третій клас боксу за всю історію, і я схвильований, але нервуюсь з цього приводу. Я точно все ще отримую різні удари, і я відчуваю, що інструктор повинен підійти, щоб показати мені комбінацію кілька разів.
Мені подобається, як швидко проходить годинний заняття і як підтягується моя верхня частина тіла наступного дня.
Це далеко не Крав Мага (вид підготовки до самооборони на військовому рівні), артилерійська підготовка з морськими тюленями та тренування з трюками з її подвійним, які, як повідомлялося, Гарнер готувала до своєї ролі бойовика, але це найкращий я можу зробити.