Наркоманія в соціальних мережах - це як запої
На відміну від алкоголю, наркотиків та куріння, без яких ми можемо жити, екрани настільки наповнили наше суспільство, що повне утримання не є варіантом для більшості з нас.
Критикувати використання інших соціальних мереж легко: небажаний спалах фотографій для публікацій в Instagram, переривання глибокої розмови морганням Twitter. Ми закликаємо людей відриватися від екранів і прибирати телефони, одночасно додаючи більше можливостей у наше власне життя в Інтернеті.
Можливо, це тому, що легше говорити іншим, що робити, ніж стримувати власну поведінку. Соціальні медіа оперують нашою фізіологією таким чином, що схоже на інші звикання. Хоча зростає усвідомлення небезпеки залежності від соціальних мереж, наше розуміння того, що потрібно людям, щоб насправді змінити свою поведінку, є менш задокументованим.
Надмірні частини екранного часу стають нормалізованими, що призводить до жахливих результатів. Ми говоримо про вистави, що спостерігають за випивкою, ніби в цьому немає шкоди, а насправді будь-яка поведінка випивки нездорова.
Будь-які зусилля, спрямовані на приборкання залежності від соціальних медіа, ускладнюються тим, що, на відміну від алкоголю, наркотиків, куріння, сексу та азартних ігор, без яких ми можемо жити, екрани настільки наповнили наше суспільство, що повне утримання не є варіантом для більшості з нас. Насправді, зростає підмножина людей, від яких вимагається активна присутність в Інтернеті як частина своєї роботи.
У своїй психотерапевтичній практиці я все частіше бачу людей з таким скрутним становищем. Одна така пацієнтка має маркетингову роботу, яка вимагає від неї бути в соціальних мережах. Для того, щоб досягти успіху, вона проводила більшу частину дня (і більшу частину ночі), створюючи та відповідаючи на публікації на різних платформах. Вона не могла дозволити собі кинути роботу, але її поглиблення депресії, що виникла із залежності від технологій, означало, що вона була дуже незадоволена своїм життям.
Пов’язані
ДУМКАЯк як текстові повідомлення руйнують особисті стосунки
З досліджень ми знаємо, що сайти та додатки в соціальних мережах збільшують вивільнення дофаміну в нашому мозку, що приносить нам задоволення. Коли ми пов’язуємо поведінку з почуттям задоволення, ми хочемо неодноразово почухати свербіж, і відступ є болючим. Але ми також знаємо з досліджень, що звикання призводить до загострення самотності та смутку.
Розмірковуючи над дилемою своєї пацієнтки, я зрозумів, що почуте від неї дуже схоже на те, що я чую від своїх пацієнтів, які страждають від харчових розладів (будь то булімія або компульсивне переїдання). Насправді, з PayPal, Venmo, Apple Pay та Amazon, всюдисущість технології також означає, що наш доступ до їжі є цілодобовим. Ми не повертаємось до стаціонарного або телефонного зв’язку так само, як до скорочення часу роботи магазину або служби доставки. Тож ми можемо застосувати дослідження, проведене щодо розладів харчування, для боротьби із залежністю від соціальних мереж.