Насіння чіа для схуднення Який найкращий спосіб їх отримати The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 22 вересня 2020 р., 10:22 IST
01/7 Насіння чіа - одне з найкращих суперпродуктів для схуднення
Додавання горіхів та насіння у свій раціон - це хороший спосіб оцінити корисні поживні речовини та підтримувати форму.
Насіння чіа, серед іншого, з багатьох причин вважається універсалом. Завдяки зміцненню здоров’я органів травлення, швидкості метаболізму, високого вмісту заліза, вмісту омега-3 та хороших жирів, насіння чіа - чудове доповнення до вашого раціону. Більш за все, крихітні білі та чорні насіння чудово підходять для схуднення та зменшення жиру на животі. Існує причина, чому насіння чіа перетворилося на сенсацію в Інтернеті і так рекомендується знаменитостями.
02/7 Навантажений поживними речовинами
Насіння, які є вихідцями з Південної Америки, також надзвичайно багаті поживними речовинами. Для тих, хто не знає, він пропонує один із найбільш здорових профілів поживних речовин. У 100 грамах насіння чіа міститься 16,5 грама білка, 34,4 грама харчових волокон, 7,7 міліграма заліза та 335 міліграмів магнію. Вони також багаті омега-3 жирними кислотами.
03/7 Як насіння чіа можуть допомогти швидше схуднути
Насіння чіа - це багате вуглеводами зерно, яке набрякає після замочування у воді або інших формах рідини. Однією з найкращих переваг насіння чіа є те, що в ньому багато клітковини, що є важливим для функціонування організму та регулювання жиру.
Кажуть, що дві столові ложки насіння чіа містять щонайменше 10 грамів клітковини. З тієї ж причини це пов’язано із втратою ваги. Вони також є чудовим джерелом білка на рослинній основі. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, показало, що добавки насіння чіа знижують апетит та посилюють почуття ситості у учасників.
Хоча хороший вміст клітковини допомагає регулювати травлення та переміщати токсини та зайвий жир від тіла, чудові насіння чіа також можуть певною мірою почувати себе ситішими.
04/7 Що відбувається, коли ви регулярно вживаєте насіння чіа?
Вони також відносно високо оцінюють вміст антиоксидантів та Омега-3, що допомагає підтримувати здоров’я серця, боротися з шкідливими жирами та вільними радикалами в організмі. Він також містить нуль холестерину, що є чудовим способом контролювати зайву вагу.