Наскільки точними є фітнес-трекери, ми запитували експерта про цифрові тенденції
Ми всі можемо допомогти нам зберегти форму. Вправа, пов’язана з перешкодами для переповненого життя, може бути важкою, і часто це перше, що потрапляє під удар, коли щось з’являється. Найкращі фітнес-трекери надають нам дружні нагадування про вставання та вихід; вони відстежують кроки, вимірюють наш пульс, оцінюють спалені калорії та дають нам загальну інформацію про те, наскільки ми активні.
Тож не дивно, що мільйони людей щодня носять якийсь пристрій для фітнесу і що світовий ринок коштує мільярдів. Але наскільки точні фітнес-трекери?
"Коротка відповідь: це залежить", - сказала доцент кафедри кінезіології та епідеміології Університету штату Вісконсін-Медісон Ліза Кадмус-Бертрам. «Довга відповідь полягає в тому, що вони досить точні, щоб бути корисними для більшості людей для більшості цілей. Але це також залежить від того, що саме ви намагаєтесь виміряти ".
Майже всі фітнес-трекери підраховують ваші кроки та пройдену відстань, і все частіше вимірюють пульс. Як правило, вони також надають деяку оцінку ваших витрат енергії або спалених калорій, і вони можуть оцінити якість вашого сну. Ви знайдете більшість тих самих функцій, які можна очікувати у спеціальних фітнес-трекерах у всіх найкращих розумних годинниках.
Підрахунок кроків
Неглибокий кінець відстеження фітнесу - це простий підрахунок кроків. Мета 10 000 кроків на день може бути довільною, але не можна заперечувати, що для вас більше активності, і це забезпечує приємне, акуратне число для людей, на які можна стріляти. Питання: чи можете ви довірити своєму тренеру фітнесу точно виміряти ваш прогрес?
"Вимірювання кроків, як правило, є досить точним", - говорить Кадм-Бетрам. "З двома основними застереженнями - люди, які рухаються дуже повільно або мають незвичну ходу, зазвичай виявляють, що їхні кроки недооцінені, іноді досить багато, і це вірно навіть для дослідницьких крокомірів".
Для більшості людей кількість рахунків є досить хорошою, але перевірте свою кількість кроків на двох різних фітнес-трекерах або порівняйте її з оцінкою вашого смартфона, і ви побачите відмінності. Підрахунок кроків, можливо, був точнішим із ранніми пристроями для закріплення, які були розроблені для носіння на стегні.
«Стегно - це найкраще місце для вимірювання кроків, а також більшості видів фізичної активності, - каже Кадм-Бетрам. "Смартфон, одягнений у кишеню штанів, повинен дуже точно розраховувати кроки".
"У будь-який момент ваш трекер може бути на 20 ударів занадто високим або низьким".
Пристрої, що носять на зап’ястях, неминуче реєструватимуть багато сторонніх рухів, які мало пов’язані з фізичною активністю. Навіть якщо ви носите фітнес-трекер на недомінантному зап’ясті - що є рекомендацією - він реєструє всі ваші рухи руками.
Ваш смартфон може точніше підраховувати кроки, але це не чудова альтернатива в реальному світі. Враховуйте, що ваш телефон не завжди є в кишені штанів; ніхто не хоче телефон у кишені, коли він тренується; а у багатьох жіночих речах і так не вистачає кишень.
Виробники відійшли від закріплених трекерів, тому що люди втрачали пристрої, забували їх прикріпити або випадково відправляли через білизну, прикріплену до потів спітнілого тренувального одягу. Але перехід на зап'ясті трекери також відкрив двері для датчиків серцевого ритму.
"Наявність цих кількох потоків даних дозволяє йому поєднувати дані про частоту серцевих скорочень з даними про рух, щоб спробувати придумати кращу здогаду", - пояснює Кадм-Бертрам. "Що дуже допомагає - телефон не має таких додаткових потоків даних".