Настінний присідання

настінний

Встаньте головою і спиною до стіни. Розташуйте ноги на ширині плечей, приблизно на 18 дюймів від стіни, і тримайте руки біля боків (A). Опустіть тіло в положення присідання, поки стегна не стануть паралельними підлозі (B). Тримай.

Працює фасади стегон

Тиждень 1
Тримайте кожен хід до ваш рівень втоми досягає 9 (ваші руки збираються видати) за шкалою від 1 до 10. Зробіть один представник кожного ходу, зазначаючи ваш час. Відпочивайте одну хвилину між ходами.