Настрій для їжі Deccan Herald
Фокус у доброму здоров’ї полягає у дієтологічній психіатрії, оскільки те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше травлення та настрій, пише Аканкша Пандей
Хоча “Гарна їжа, гарний настрій” є загальновживаною фразою, як часто ми розмірковуємо над реальним змістом цього? Такі фактори, як стрес, неправильний сон, дефіцит харчування та розлади настрою впливають на наш настрій. Однак менш відомий факт, що вплив харчування та загального самопочуття на настрій відображає взаємозв'язок між їжею, здоров'ям кишечника та мозком.
Крім того, дослідження показали, що типова запальна дієта, яка включає солодкі напої, смажену їжу, оброблене м'ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру та солодощі, пов'язана з підвищеним ризиком депресії та погіршення психічного здоров'я. Хоча зв’язок між дієтою, депресією, стресом і тривогою зосереджується на запаленні мозку, роль імунної системи у розвитку важливості та порушення мислення та поведінки пов’язані з депресією та іншими проблемами зі здоров’ям.
Коливання цукру в крові та харчовий дисбаланс спричиняють зміни в настрої та емоційному самопочутті. Тому обов’язково потрібно зрозуміти, як нездорова схема харчування впливає на наш настрій та психологічне самопочуття:
Пропуск прийому їжі: Пропуск їжі, особливо сніданку, пов'язаний із зниженням рівня цукру в крові. Це призводить до того, що ви залишаєтесь немічними та втомленими.
Виключення цілої групи продуктів харчування: Зменшення різноманітності продуктів у раціоні навряд чи забезпечить необхідні організму поживні речовини. Зниження рівня заліза, цинку, магнію, вітаміну B, вітаміну D та омега-3 жирних кислот погіршує настрій та зменшує енергію.
Вживання надмірно рафінованих вуглеводів: Надмірне споживання нездорових, перероблених вуглеводів, таких як білий хліб та випічка, може коливатися і швидко знижувати рівень цукру в крові. Це може призвести до низької енергії та дратівливості.