Diwali 2020 7-денна дієта Дівалі, щоб сяяти у цей святковий сезон - Їжа NDTV
Діваліська дієта: Дівалі, найбільший з усіх фестивалів, що вже не за горами, настав час одягнути найкращий одяг, і ось дієта, яка допоможе вам отримати форму швидше.
Доктор Рупалі Датта | Оновлено: 14 листопада 2020 р., 11:38 IST
Дівалі 2020: Фестиваль вогнів неповний без їжі
- Перші три дні дієти допоможуть викинути всі токсини
- Наступні чотири дні будуть зосереджені на втраті ваги
- Цей план - модифікована для нас, індіанців, дієта GM Motors
Дієта Дівалі на святковий сезон- Дівалі, найбільший з усіх фестивалів не за горами, час випустити той чудовий одяг, яким ви вмирали, щоб хизуватися. Ой! Вони трохи тугі. Дзеркало теж не надто приємне, здорова світиться шкіра захована під шаром тривалого робочого часу і їсть всілякі сміття та жирну їжу. Без проблем! Давайте виправимо це правильно за тиждень, щоб ви могли вбити його в цей святковий сезон. Ваша шкіра - це те, що ви їсте. Найбільший орган нашого організму потребує переваг живильної дієти, щоб залишатися здоровим, багато останніх досліджень вказували на користь білків, деяких вітамінів та мінералів для зміцнення та захисту здоров'я шкіри, а також отримати здорову сяючу шкіру.
На щастя, навколо нас є безліч продуктів, які можуть допомогти нам правильно набрати форму. Наше найкраще - це сезонні фрукти, овочі, зелень та цільні зерна.
Ось продукти, які ви знайдете на кухні, які ви повинні їсти щодня, щоб повернути шкірі природне сяйво | Продукти для природного сяйва:
1. Зелені листові овочі наповнені вітаміном А, який оживляє шкіру. Серед зелені Кале знаходиться прямо на вершині. Він містить велику кількість вітаміну С і вітаміну К, які допомагають запобігти пошкодженню вільними радикалами та відновити тканини, щоб надати вам сяючу шкіру.
2. Морква є хорошим джерелом бета-каротину. Він відомий своєю здатністю запобігати ранньому старінню, зменшуючи пошкодження, спричинені УФ-променями, і надаючи шкірі природне сяйво.
Морква є хорошим джерелом бета-каротину. Фото: Istock
3. Помідори забезпечують лікопін, фітонцид, який надає йому антиоксидантні та протизапальні властивості. Вживання томатної пасти пов’язане із зменшенням тонких ліній і борозд, а також із захистом від сонячних опіків.
4. Вітамін С з цитрусових - один з найпотужніших антиоксидантів, він посилює вироблення колагену та підтримує шкіру гладкою та твердою. Апельсин можна їсти, а його шкіру, яка має антибактеріальні та протигрибкові властивості, можна використовувати як косметику для обличчя.
5. Кверцетин, флавоноїд, діє як антиоксидант, що борється із запаленням. Її багато в шкірі яблук. Відомо, що кверцетин збільшує вироблення колагену та захищає від ультрафіолетових променів.
6. Лютеїн в авокадо разом з його бета-каротином ідеально підходить для місцевого використання та в їжі, щоб живити шкіру навиворіт. Здорові жири, що містяться в цьому фрукті, також чудово підходять для шкіри, оскільки підтримують еластичність шкіри.
7. Волоські горіхи містять омега-3 жири, які є протизапальними, крім того вони є хорошим джерелом цинку, необхідного для ефективної роботи шкіри. Волоські горіхи також дають нам невелику кількість вітаміну Е та вітаміну С - як потужних антиоксидантів. Насіння соняшнику містять поживні речовини, необхідні для здоров’я шкіри, такі як вітамін Е, лінолева кислота, яка підтримує шкіру зволоженою. На додаток до вітаміну Е мигдаль забезпечує здорові жири, необхідні для здорової зволоженої шкіри.