Навчіться любити свій крокомір

Ніколи не замислювались, як приємно мати персонального тренера? Мотиваційний експерт, який нагадує вам про активність і продовжує нагадувати доти, доки ви не досягнете своєї квоти на вправи на день. Здається, що для багатьох з нас посилення активності та покращення здоров’я після операції для схуднення може бути таким же простим, як відсікання крокоміра. Крокомір - це пристрій для підрахунку кроків, який закріплюється на поясі або засовується в кишеню. На думку деяких експертів, крокомір - це все одно, що мати міні-персональний тренер і може дати мотиваційний стимул багатьом з нас, щоб не відставати від своїх програм вправ.

Як допомагають крокоміри

Коли люди натискають на крокомір, вони, як правило, стають більш активними, ніж були до того, як почали рахувати кроки. У деяких дослідженнях фізична активність у шагометрів зростала приблизно на 27% щодня. Це додало додаткову милю або від двадцяти до тридцяти хвилин додаткових вправ.

Навіть не змінюючи дієти, дослідники Університету Мічиганської системи охорони здоров’я повідомляють, що користувачі крокомірів демонструють незначну втрату ваги разом із зниженим артеріальним тиском, що знижує ризик серцевих захворювань та інсульту. Після баріатричної хірургії посилення активності є частиною вашого нового способу життя. Крокомір пропонує простий спосіб стати більш активним, допомагаючи накопичувати кроки протягом дня.

Вибір крокоміра

Доступні десятки моделей крокомірів, і ціни варіюються від декількох доларів до декількох сотень. Не заважайте всім виборам. Якщо це ваш перший крокомір, існує безліч надійних ресурсів, які допоможуть зробити правильний вибір. Ось кілька речей, про які слід пам’ятати:

Дійсно дешеві або безкоштовні крокоміри, як правило, неточні. Деякі дослідження показали, що ці вигідні крокоміри враховують кроки на цілих 50%
Якщо ви не носите ремінь, шукайте надійну модель, якщо покласти її в кишеню або на зап’ястя.
Переконайтеся, що ви легко читаєте дисплей
Крокомір/акселерометри стільникового телефону здаються не такими точними, як спеціальні крокоміри
Нові носимі технології з GPS-відстеженням надзвичайно точні, але вони також дорогі.

Як носити крокомір

Навіть хороший крокомір не буде надійним, якщо ви не будете правильно його носити. Інструкція до виробу вкаже вам, як саме його слід носити, але ось огляд того, наскільки крокові крокоміри використовуються за доступною ціною: