Не так приховані калорії в алкогольних рекомендаціях щодо охорони здоров’я

Навіть найсвіжіші серед нас серед людей часто роблять помилку, не рахуючи алкогольних напоїв, підраховуючи споживання калорій. За останнє десятиліття зросла обізнаність щодо кількості цукру в газованих напоях. Випиваючи банку кока-коли, багато хто знає, що вони поглинають 140 калорій, переважно з цукру. Але якщо ви запитаєте їх, скільки калорій у банці пива, більшість не зможуть відповісти.

Чому калорії в алкоголі є проблемою?

приховані
Згідно з недавнім дослідженням, проведеним Національним центром статистики охорони здоров’я, який проаналізував дані Національного обстеження здоров’я та харчування (NHANES), 2007–2010 рр., Дорослі отримують 16% споживання калорій від алкогольних напоїв. У дієтичних рекомендаціях для американців 2010 р. Алкоголь класифікується під тверді жири та цукри, що для більшості людей повинно становити не більше 5% -15% їх щоденного споживання калорій. Це означає, що американці виходять за рамки своєї квоти лише завдяки споживанню алкоголю. Середньостатистичний американець споживає близько 100 калорій на день від алкогольних напоїв. Це не рівномірно, оскільки чоловіки отримують втричі більше калорій від алкоголю, ніж жінки. Найбільшими споживачами є чоловіки у віці двадцяти та тридцятих років, які споживають в середньому 174 калорії від алкогольних напоїв на день.

Звідки ми беремо ці калорії?

Можливо, це не дивно, що для американців загалом пиво є великим джерелом цих калорій. Згідно з вищезазначеним дослідженням, чоловіки однозначно віддають перевагу пиву, тоді як жінки отримують калорії, пов’язані з алкоголем, із вина, пива та алкогольних напоїв у рівних пропорціях.

Але яка різниця між напоями? Середня банка пива (33cl) містить близько 120-140 калорій - подібно до банки газованої води; але велика банка, залежно від пива, може містити до 247 калорій. Звичайна склянка вина (175 мл) поверне вам 124 калорії, а подвійний лікер із міксером може становити близько 172 калорій. Однак мохіто може містити десь між 160 і 200 калоріями, а деякі коктейлі можуть бути міцними до 700 калорій, за даними Project Foodie.

Як ми можемо розрахувати калорії в наших напоях?