Не те, що цукеркові палички від Holiday Eating Eat This, Not That - The Active Times

Це пора року, щоб спробувати смачна їжа і не відчувати провини з цього приводу. Дослідження показують, що людина надягає на фунт під час канікул, але якщо ви не обережні, ви можете отримати більше. Спеціальні страви для різдвяних та новорічних вечірок смачні, але також дуже хитрі.

Святкове харчування: їжте це, а не те

Їжте це: смажена в духовці картопля

Одна картопля середньої величини з шкіркою містить близько 110 калорій і більше калію, ніж банан, та інше корисні поживні речовини які тримають вас довше ситими. Він не містить жиру, натрію та холестерину. Шкіра є з високим вмістом клітковини що робить його ситним і поживним. Зробіть цю страву смачною, додавши кілька трав та оливкової олії.

Не те: фарширована картопля

Картопля саме по собі є чудовим природним джерелом вітамінів групи В і С. Так чому ж вам доведеться йти додати масло, сметану та сир? Зараз раптом ваша картопля має щонайменше 280 калорій і 15 грамів жиру, більше половини з яких насичених жирів.

Їжте це: свіжі салати

Найкращі салати включають кілька видів салатних листя - чим насиченіший колір, тим більше поживних речовин, запакованих у листя - вкритих зернами, квасолею та білками, такими як яйця, зварені круто або подрібнену курку.

Не те: Коулслаус

Якщо ви вважаєте, що салат з капустяного салату кращий за фрі, тому ви робите «жертву» і замовляєте її, подумайте ще раз. У ньому є морква і капуста, все це покрито жирного майонезу. Одна його чашка містить близько 280 калорій, з яких 190 - жир Калорійність.

Їжте це: Темний шоколад

Це солодке частування допоможе навіть розслабитися. Доведено, що теобромін, який він містить, викликає щастя. Це збільшує приплив крові та зменшує почуття тривоги та стресу. Крім того, какао містить антиоксиданти, що підвищують імунітет, які, ймовірно, відіграють певну роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи.

Не те: цукеркові тростини

Лише 6-дюймова цукерка з м’яти перцевої м’яти містить 60 калорій - усі вуглеводи. В одній смачній тростині міститься 14 грамів вуглеводів, і всі вони є чистий цукор. Ці солодощі не пропонують жодної їжі, то навіщо витрачати на них рекомендовану добову норму споживання калорій? Якщо ви прагнете м’ятний аромат цукеркових тростинок, додайте у воду пару крапель ефірної олії м’яти перцевої.