Не тільки чисте харчування, правильне голодування також може допомогти у зниженні ваги - The Economic Times

Конспект

Abc Small
Abc Нормальний
Abc Large

Автор Мега Редді С.

Зрозуміло, правильно харчуватися важливо для здоров’я. Але чи замислювались ви коли-небудь зробити перерву в їжі та пості з тієї ж причини? Стародавня традиція у всьому світі, піст сьогодні визнаний своїми численними перевагами для здоров’я. Серед іншого було встановлено, що голодування покращує здоров’я серцево-судинної системи, склад крові, переробку клітин, а також сприяє втраті ваги.

"Голодування посилює концентрацію, якщо робити його з хорошою гідратацією і вживати менше калорій", - говорить д-р Приянка Рохаджі, головний клінічний дієтолог та дієтолог лікарні Аполло в Бенгалуру, зазначаючи, що голодування не потрібно утримувати від їжі. "Це забезпечує збереження сухої маси тіла, покращує фізичну форму і знижує ризик метаболічних захворювань".

За словами доктора Л. Сучаріти, консультанта клініки Пандіт у Бенгалуру, Лангхана або голодування вважаються найкращим методом лікування багатьох метаболічних захворювань в Аюрведе.

Рошан Коре, старший дієтолог дитячої лікарні Narayana Health SRCC у Мумбаї, каже, що голодування покращує склад тіла в основному завдяки дії на гормони та жировий обмін. "Це також посилює метаболізм, підтримує втрату жиру, сприяє здоров'ю серця, зменшує запалення і підвищує стійкість до окисного стресу", - говорить Коре.

"Що стосується дієти, питання, які зараз хвилюють вчених та медичних експертів, полягають уже не в тому," що ми повинні їсти "і" скільки ми повинні їсти ", а також щодо того, коли ми повинні їсти і чи потрібно їсти взагалі - на принаймні протягом певних періодів часу », - каже вона.

Доктор Вімал Пахуджа, лікар-метаболік лікарні Мумбаї «Д-р ЛХ Хіранандані», висловив думку, що, хоча користь від постійного голодування є спірною, «існує кілька досліджень, які показують, що періодичне голодування корисне для здоров’я». "Періодичне голодування - обмеження калорій протягом двох днів на тиждень, але відсутність надмірних калорій в інші дні - показало, що воно знижує рівень ліпідів, кров'яний тиск, покращує чутливість до інсуліну та знижує ІМТ, а в деяких випадках зменшує жир у печінці", - говорить він.

МЕДИЧНІ ПРИЧИНИ

Скорочення споживання енергії голодуванням кілька днів на місяць може допомогти вашому мозку відвернути такі нейродегенеративні захворювання, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, водночас покращивши пам’ять і настрій. Голодування також використовується для лікування епілепсії, викликаючи стан кетогенезу в організмі.

«Існують великі емпіричні та спостережні докази того, що модифіковане голодування під наглядом лікаря (лікування натщесерце, споживання їжі на добу 200-500 ккал на день) протягом 7-21 днів є ефективним при лікуванні ревматичних захворювань, хронічних больових синдромів, гіпертонії та метаболізму синдром », - сказала Коре.

"Періодичне голодування також може бути корисним як супутнє лікування під час хіміотерапії раку", - сказала вона. "Терапія натще може сприяти профілактиці та лікуванню хронічних захворювань, і її слід додатково оцінювати в контрольованих клінічних випробуваннях та спостережних дослідженнях".

ДЕТОКСИФІКАЦІЯ

Дієти натще можуть мати користь для здоров'я, і вони можуть також мати певний ризик для здоров'я, але дієти натще, які стверджують, що мають детоксикуючий ефект, не мають наукової підтримки, стверджують лікарі.

Але Сучаріта каже: «Через нерегулярні харчові звички та малорухливий спосіб життя травлення трапляються певні зміни, і через це наш метаболізм стає високим або низьким. В організмі утворюється ама (токсин), який багато в чому впливає на наше здоров’я. Щоб вивести токсини з нашого організму, голодування - це перше лікування, яке ми призначаємо ”.

За словами Коре, "якщо ви загалом здорові, зосередьтеся на тому, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно, щоб підтримувати свою надійну систему самоочищення - здорову дієту, достатнє споживання рідини, регулярні фізичні вправи, достатній сон і всі рекомендовані медичні огляди".