Не впевнені, чому ваша вага коливається. Ці лікарі з контролю ваги мають відповіді
Ваша вага може коливатися протягом усього життя, і вона щодня піднімається вгору і вниз (просто нанесіть вагу, і ви побачите). Заради цієї статті ми поговорили з Холлі Лофтон, доктором медицини, директором програми медичного управління вагою NYU Langone Health, та Едуардо Грунвальдом, доктором медицини, FACP, медичним директором Програми управління вагою в Сан-Дієго, про коливання ваги головним чином за рахунок рідини, а також втрати та збільшення жиру. Надавати м’язи важче, ніж жир - про це ми писали раніше - і доктор Грунвальд спочатку зазначив, що якщо мова йде про довгострокову зміну ваги, „ми говоримо про вагу жиру, хоча вага м’язів також може коливатися ". Є також випадки, коли медичні розлади впливають на вашу вагу, про що ми обговорюємо в майбутньому.
Чому моя вага вагається щодня?
Доктор Лофтон сказав, що вага, як правило, зростає протягом дня - цілих 5 фунтів - тому, що ми їмо і п'ємо, і не усуваємо все це. Це, за її словами, очевидна причина. Це також пов’язано з натрієм у певній їжі, яка забирає воду. Речі, багаті натрієм (картопляні чіпси, наприклад), утримують воду в крові, що змушує нашу вагу на вазі збільшуватися. "Ми менше мочимося з солоною їжею і таким чином тримаємо більше води", - пояснила вона. Інші речі, які можуть вплинути на вагу, включають фізичні навантаження. "Кожного разу, коли ми рухаємося, наші м'язи скорочуються. Вони використовують вуглеводи та воду для скорочення, і це може призвести до тимчасового набряку, який може проявлятися як збільшення ваги на вазі", - сказала доктор Лофтон.
До кінця ночі бачити три, а може і чотири зайві кілограми на вазі, сказав доктор Лофтон, це нормально. Все, що перевищує п’ять фунтів, вона вважає ненормальним. Доктор Грунвальд погодився. Щоденне коливання ваги через затримку води у здорової людини, як правило, реєструється лише в декількох кілограмах, сказав він. З іншого боку, пацієнти, які страждають на захворювання нирок, печінки або серця, можуть тримати більше води. "Навіть деякі проблеми з гіпофізом можуть впливати на затримку води або здатність нирок виробляти сечу, а отже, вони затримують більше рідини", - додав доктор Лофтон. Вона також вказала на вагітність як на інший випадок, коли затримка рідини збільшиться.
Крім того, іноді у людей може бути набряк ніг протягом дня, якщо вони часто стоять на ногах. "Оскільки вони знаходяться у вертикальному положенні, вони можуть отримати так званий набряк, і якщо їх кровоносні судини не настільки легко виштовхують рідину з нижніх кінцівок, це може призвести до її об'єднання та спричинення видимих набряків, що може виглядати як збільшення ваги на вазі ". Це називають судинною або венозною недостатністю. Якщо це трапляється з вами, відпочиває і піднімає ноги допомагає, сказав доктор Лофтон.
Чому моя вага коливається протягом тижнів та місяців?
Коли ваша вага зростає або знижується протягом тривалих періодів часу, це вага переважно пов’язана з жировими відкладеннями, зазначив доктор Грунвальд. Це не те саме, що коливання затримки рідини (Ваш жир в організмі не зміниться за день!). Втрата ваги (вона ж жирна) з часом може статися, коли у вас дефіцит калорій, як ми часто згадували раніше в попередніх статтях. "Якщо у вас постійний дефіцит калорій, з часом ви побачите стійку втрату ваги. Зрештою ви отримаєте плато", - пояснив доктор Грунвальд. "Якщо ви схудли, і тепер ваш спосіб життя змінюється в неправильному напрямку, то ви побачите дуже швидке відновлення ваги".