Недостатня калорійність жінки - гніздо

Калорії, необхідні відповідно до ІМТ

недостатня

Хоча зменшення споживання калорій може допомогти зменшити талію, споживання занадто мало калорій може призвести до неприємних, навіть небезпечних побічних ефектів. Насправді, дуже низькокалорійні дієти працюють не краще, ніж низькокалорійні дієти на тривалий термін, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі 2006 року в журналі "Ожиріння". Уникайте небезпеки недостатнього споживання калорій, включаючи недоїдання, вживаючи щонайменше 1000 калорій на день.

Дуже низькокалорійні дієти

Що стосується калорій, їсти менше не завжди краще. Вживання 800 калорій на день або менше - що є дуже низькокалорійною дієтою - безпечно лише під наглядом лікаря, повідомляє Інформаційна мережа контролю ваги. Повні жінки можуть отримати користь від дуже низькокалорійної дієти, яка контролюється з медичної точки зору, якщо у них є негайні ризики для здоров’я, пов’язані з ожирінням. VLCD часто складаються з поживних речовин, що замінюють їжу. Якщо VLCD підходить саме вам, ваш лікар може допомогти вам спланувати дієту. Однак WIN повідомляє, що у пацієнтів, які страждають на VLCD, підвищений ризик розвитку каменів у жовчному міхурі.

Негативні побічні ефекти

Регулярне вживання занадто мало калорій може призвести до недоїдання, що може негативно вплинути на ваш настрій та рівень енергії. Інформаційна мережа контролю ваги повідомляє, що вживання менше 800 калорій на день може призвести до запору або діареї, а також до нудоти та втоми. Деякі інші неприємні побічні ефекти, особливо для жінок, - це випадання волосся, відсутність менструації - що може вплинути на фертильність - та непритомність, повідомляє MedlinePlus.

Розлади харчування

Порушення режиму харчування частіше зустрічається серед жінок, ніж у чоловіків. За даними Департаменту психічного здоров’я Південної Кароліни, анорексія страждає приблизно на 7 мільйонів жінок, або 1 з 200 жінок у США, та 1 мільйон чоловіків у США. Анорексія - це харчовий розлад, що характеризується недостатнім споживанням калорій, недостатньою вагою, страхом набрати вагу та спотвореним образом тіла. Те саме джерело повідомляє, що близько 20 відсотків анорексиків помирають від ускладнень, пов’язаних з розладом харчування. Якщо у вас недостатня вага і ви думаєте, що у вас може бути розлад харчової поведінки, поговоріть з лікарем або дієтологом, щоб пролікуватися і рухатися до здорової ваги тіла.