Негормональний контроль за народжуваністю плюс небезпеки; Таблетки

контроль

Сьогоднішня стаття - гостьова публікація доктора Джолін Брайтен (на фото вище), експерта з негормонального контролю за народжуваністю, синдрому контролю після народження та довгострокових побічних ефектів, пов'язаних з гормональними контрацептивами.

Ви можете спіймати її в подкасті минулого тижня «Таблетки - все, що вам потрібно знати про небезпеку таблетки, як безпечно та безпечно вийти з неї, більш природні альтернативи контролю народжуваності», де ми обговорюємо, як поширені форми контролю за народжуваністю може призвести до серйозних та небезпечних наслідків для здоров'я, таких як депресія та підвищений ризик розвитку аутоімунних захворювань, серцевого нападу, розладів щитовидної залози та надниркових залоз і навіть раку молочної залози та шийки матки.

Доктор Брайтен спеціалізується на лікуванні гормонального дисбалансу, спричиненого таблетками, і створила перевірену 30-денну програму у своїй новій книзі «Поза таблетками: 30-денна програма для збалансування гормонів, відновлення тіла та обернення небезпечної сторони». Ефекти протизаплідних таблеток », розроблених для того, щоб змінити безліч симптомів, які виникають у жінок під час прийому таблеток. Завдяки простим дієтам та втручанням у спосіб життя, її програма є вирішальним кроком до скасування ризикованих побічних ефектів таблетки, нарешті пошуку гормонального здоров’я та повернення вашої поганої особи.

У сьогоднішній статті ви дізнаєтесь правду про те, чи сприяє контроль над народжуваністю збільшенню ваги, чому жінкам слід піклуватися про тестостерон, поради щодо підтримки гормонів та їх використання для підвищення спортивної працездатності, які ваші варіанти для негормональних пологів контроль та багато іншого!

Робіть протизаплідні таблетки причиною збільшення ваги?

Про те, як і чи сприяє гормональний контроль над народжуваністю набору ваги, дискутували з моменту введення таблеток. Насправді його називають одним із основних бар'єрів для жінок, які починають гормональний контроль за народжуваністю.

Дослідження показують, що збільшення ваги, спричинене таблетками, найімовірніше пов’язане із затримкою води або є мінімальним. Однак в огляді Кокрана 2014 року щодо контролю над народжуваністю та збільшенням ваги було зроблено висновок, що «наявних доказів було недостатньо для визначення впливу комбінованих контрацептивів (етинілестрадіолу та прогестину) на вагу, але великого ефекту не було виявлено».

Іншими словами, не схоже, що гормональний контроль за народжуваністю безпосередньо спричиняє збільшення ваги, але нам потрібні додаткові докази, щоб зрозуміти, звідки виникають занепокоєння жінок.

Хоча контроль над народжуваністю може не бути причиною збільшення ваги, існують інші дослідження, що вказують на негативний вплив таблеток на склад тіла. Коротше кажучи, це може сприяти зменшенню м’язової маси, набору сили і, отже, зменшенню обміну речовин.

Як виявляється, зв’язок між таблетками та нашим здоров’ям є більш складним, ніж ми собі уявляли під час багатьох досліджень, які робили висновок, що результати справедливі лише для деяких жінок. Важливо зрозуміти, як таблетки можуть діяти проти ваших цілей у тренажерному залі - і чому нам потрібно дивитись не лише на втрату ваги, починаючи з її впливу на певний гормон, тестостерон.

Тестостерон та ваш метаболізм

Тестостерон часто вважають «чоловічим статевим гормоном», але він також є важливим гормоном у жіночому здоров’ї. Тестостерон відіграє важливу роль у нашому настрої, здоров’ї серця, міцності кісток, драйві та м’язовій масі.

І хоча це може спричинити вугрі, жирну шкіру та випадання волосся при надлишку, це все ще є важливою частиною вашого здоров’я.

Таблетки ефективно знижують загальний і вільний тестостерон. У 2014 р. Вплив комбінованої оральної контрацепції на рівень тестостерону у здорових жінок: систематичний огляд та мета-аналіз дійшов висновку, що таблетки ефективні при зниженні рівня тестостерону при одночасному підвищенні рівня глобуліну, що зв’язує статеві гормони (SHBG), що пов'язує вільний тестостерон. Окрім зменшення вироблення тестостерону, він також зв’язується із вільним тестостероном, доступним в організмі через SHBG.

Прищі та СПКЯ є одними з основних причин, чому жінкам призначають таблетки з неконтрацептивних причин, оскільки вони настільки ефективні при зниженні тестостерону.

Як я пояснив у своїй книзі «Поза таблетками», тестостерон піднімається у вашому циклі, що призводить до овуляції, під час фолікулярної фази. Ваша фолікулярна фаза після менструації - чудовий час для підняття ваги та нарощування м’язів. В дослідженнях було показано, що тестостерон збільшує м’язову масу за рахунок синтезу білка.

Окрім зниження вироблення тестостерону, деякі протизаплідні таблетки також блокують рецептори андрогену. На жаль, це означає, що андрогени, такі як тестостерон і DHEA, не можуть сприяти росту м’язів або стимулювати позитивні зміни в м’язовій тканині. І хоча блокування цих рецепторів чудово діє на зменшення вугрів, це може саботувати ваше довгострокове метаболічне здоров’я.

У природному менструальному циклі ви також відчуєте підвищення своєї метаболічної активності і спалите більше калорій протягом певного часу циклу. Найголовніше, що в лютеїновій фазі зростає базальний рівень метаболізму у жінок. На жаль, перебуваючи на таблетках, ви не овулюєте і, отже, не будете насолоджуватися наслідком свого метаболізму.

Чи придушення вашого циклу дає вам конкурентну перевагу?

Протягом десятиліть жінкам казали, що придушення циклу може забезпечити конкурентну перевагу. Можливо, ви чули рекомендації, що спортсмени починають або залишаються на таблетках, щоб подолати зниження толерантності до фізичних вправ під час лютеїнової фази.

Деякі дослідження показали зменшення часу до виснаження під час лютеїнової фази, тоді як інші дослідження відзначають, що в помірному кліматі не спостерігається зниження спортивних результатів жінок під час лютеїнової фази.

Насправді дослідження 2003 року, опубліковане в журналі «Медицина та наука у спорті та фізичних вправах», прийшло до висновку, що «спортсменкам, що регулярно менструюють, змагаючись у силових видах спорту та інтенсивних анаеробних/аеробних видах спорту, не потрібно пристосовуватися до фази менструального циклу, щоб максимізувати результати. "

Вся ця біологія може ускладнитися, тому суть, з якою я хочу, щоб ви пішли, полягає в наступному: вам не потрібно придушувати свій цикл таблетками, щоб досягти успіху як спортсмен.

У рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні у висококваліфікованих атлетичних жінок було виявлено, що використання «трифазних оральних контрацептивів середньої дози призвело до середнього зниження VO2MAX на 4,7% порівняно з поліпшенням плацебо на 1,5%». (це насправді схоже на те, що відбувається з VO2MAX у відповідь на метформін, який ми з Бенм обговорюємо в цьому епізоді подкастів).