Нежирний індичий чилі (менше 300 калорій!) Рецепт SparkRecipes

• Порцій на рецепт: 6
• Сума на порцію
• Калорії: 286,2

• Загальний жир: 7,0 г.
• Холестерин: 0,0 мг
• Натрій: 807,2 мг
• Загальна кількість вуглеводів: 31,6 г.
• Харчові волокна: 6,7 г.
• Білок: 24,6 г.

Вступ

Інгредієнти

20 унцій меленої пісної індички
2 зубчики часнику, подрібнені
1 велика цибулина, подрібнена
1 середній зелений солодкий перець, подрібнений
14,5 унцій консервованих тушкованих помідорів
14,5 унції консервованих кубиків помідорів
15 унцій банки квасолі (можна додати 2 банки, але це збільшить калорії на порцію на 52)
1 упаковка приправи чилі "Маккормик"
1 столова ложка кмину
6 унцій консервної томатної пасти
Порошок чилі, за бажанням

---