Незворотні побічні ефекти останньої модної дієти, періодичне голодування - Новини способу життя
Ви можете подумати, що ця нова дієта допоможе вам схуднути, але вам також потрібно знати зворотний бік.
Отже, ви десь читали, що періодичне голодування - це ТА дієта, яка діє сьогодні, прочитали "правила" і почали голодувати? Чекай. Існує ряд побічних ефектів, про які потрібно пам’ятати, і деякі з них можуть завдати вам більшої шкоди в довгостроковій перспективі, ніж ви могли собі уявити.
Для тих, хто не знає, періодичне голодування є режимом харчування, коли ви розділяєте свій день на два вікна. Одне вікно - це коли можна їсти, а одне - коли не можна. Люди, які дотримуються цієї дієти, вирішили пропустити деякі страви, найвизначніше, сніданок.
"Переривчасте голодування - це місце, де ви постите протягом періоду 12-16 годин, при цьому дозволяється лише вода. Не можна також чаю, кави чи фруктів. Це схема харчування та спосіб планування прийому їжі. Переривчасте голодування не змінюється те, що ви їсте, змінюється, коли ви їсте. Пост може початися в основному після того, як ви закінчите вечерю о 21 годині ночі, відлічуючи до наступних 12-16 годин ", - говорить дієтолог з Мумбаї Карішма Чаула.
Прихильники цієї дієти стверджують, що якщо людський організм може (і дійсно) худне, поки він спить вночі, то збільшення природного періоду голодування може насправді допомогти. У процесі цього більшість переривчастих пісників протягом дня їдять лише деякі страви і голодують протягом тривалого періоду часу після заходу сонця.
Хоча привабливість схуднення за допомогою контролю над відчуттям голоду звучить добре, але є деякі довгострокові та незворотні побічні ефекти періодичного голодування.
1. Випуск сніданку
Нам неодноразово повторювали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і за цим є вагома причина. "Снідати протягом однієї години після пробудження є обов’язковим, оскільки це допомагає запустити метаболізм, тоді як періодичне голодування запобігає цьому", - говорить Чаула.