Спінінг та втрата ваги
1 місяць тому, і я не був у такій формі, але зрозумів це і почав відвідувати тренажерний зал, оскільки погода не співпрацювала. Почав м’яко, і я влаштувався на 3 заняття на тиждень по 1 годині, і це один сеанс силових тренувань - 1 година серцево-судинної системи на різних машинах і одна година спінінгу. На початку перевірив свою вагу, і я мав 153 фунтів. Близько 10 фунтів над ціллю, але я хотів би побачити 140 знову. Перший сеанс спінінгу, і я сказав, що для того, щоб потрапити на нього, потрібно близько 6 сеансів, і я провів 7-й у минулий четвер. Перший клас спінінгу, і я вибивав незмінно 140-150 Вт і використовував 480 калорій. Тривалий час намагався вийти зі сідла, і до кінця я закінчив. Четвер, і я бачив від 230 до 250 Вт на 3-хвилинних підйомах на високій передачі та низькому такті або 2-хвилинних спринтах нижчої передачі та каденції 110 на 120. Керував усіма стоячими підйомами, поставивши додаткові передачі, і виявив себе принаймні на дві передачі вище, ніж я витягував раніше. Кількість калорій в кінці однієї години становила 602, тому я знову потрапив на гойдалки.
