Чи дійсно біг підтюпцем для схуднення
Зараз січень, і багато людей приймають рішення або ставлять цілі щодо того, чого хочуть досягти у новому році. Багато людей включають в себе мету схуднути, і коли люди думають схуднути, багато хто з них думає про біг підтюпцем або про "вдару в спортзал". Давайте розглянемо, чи це дійсно хороша стратегія для досягнення втрати ваги.
Для цілей цього обговорення калорію можна просто визначити як одиницю енергії, яка отримується з їжею.
Якщо ви їсте їжу з більшою кількістю калорій, ніж ваше тіло потребує для щоденних функцій, зайві калорії зберігаються переважно як жир, і ви набираєте вагу.
Перш ніж продовжувати, я хотів би сказати, що вправи - це справді гарна річ. Фізичні вправи допомагають здоров’ю серця і легенів. Правильний тип вправ зміцнює м’язи та сприяє щільності кісткової тканини. Фізичні вправи допомагають контролювати артеріальний тиск. Фізичні вправи допомагають зняти стрес та підтримують психічне здоров’я, серед інших переваг.
Тому фізичні вправи - це добре, і ними слід регулярно займатися кожен. Однак у цій статті ми розглянемо використання фізичних вправ як основної стратегії схуднення. Ми поговоримо про калорії.
Для цілей цього обговорення калорію можна просто визначити як одиницю енергії, яка отримується з їжею. Якщо ви їсте їжу з більшою кількістю калорій, ніж ваше тіло потребує для щоденних функцій, зайві калорії накопичуються переважно як жир, і ви набираєте вагу. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ваше тіло використовує раніше накопичені калорії для енергії, і ви худнете.
Це спрощене пояснення, але воно буде корисним для наших цілей. Тепер давайте зробимо деякі розрахунки. Припустимо, що ви важите 80 кг і хочете скинути 10 кг. Кажуть, що фунт жиру - це приблизно 3500 калорій. Таким чином, кілограм становить 3500 х 2,2, що становить 7700 калорій. Отже, щоб схуднути на 10 кг, калорії, які потрібно витратити (або «спалити») за допомогою фізичних вправ, становлять 7700 х 10, що становить 77000 калорій.