Ця вправа може допомогти вам спалити 300 калорій за 30 хвилин! І це дешево, легко та портативно!

Скільки калорій спалює мотузка?

вправа

Скільки ваги ви можете втратити, пропустивши мотузку, залежить від вашого розміру. Людина вагою 56 кілограм може спалити до 300 калорій за 30 хвилин. Отже, в ідеалі цій людині знадобилося б 12 днів, щоб скинути півкіло лише стрибками через мотузку.

Скакалка і схуднення

Як ми вже згадували вище, стрибки з мотузкою ефективні, але повільно втрачають вагу. Дослідження також говорять, що схуднення просто за допомогою стрибків через мотузку може бути не завжди можливим у кожному випадку. Основна причина, чому скакалка може бути не найкращим способом схуднення, полягає в її впливі на голод. Дослідження, проведене в 2012 році Ожирінням, повідомило, що вправи для схуднення і не звернення уваги на свій раціон можуть змусити вас з’їдати більше калорій, ніж те, що ви спалили. Те саме відбувається у випадку зі скакалкою. Втрата ваги лише за допомогою фізичних вправ не буде працювати, якщо ви вживаєте зайві калорії.