Низькі дієти FODMAP для здоров’я

Медична проблема? Зателефонуйте за номером 1800 022 222. Якщо вам потрібна термінова медична допомога, негайно зателефонуйте в три рази

здоров

healthdirect Australia - це безкоштовна послуга, де ви можете поговорити з медсестрою або лікарем, який допоможе вам знати, що робити.

Низька дієта FODMAP зменшує або вилучає деякі продукти з раціону. Це може допомогти деяким людям уникнути болю в животі (животі) та дискомфорту.

Що таке дієта з низьким вмістом FODMAP?

FODMAP розшифровується як ферментовані олігосахариди, дисахариди, монозахариди та поліоли. Це хімічні назви кількох цукрів, які погано всмоктуються в тонкому кишечнику.

Цукор може спровокувати симптоми Синдром подразненої товстої кишки (IBS) у деяких людей, таких як діарея, метеоризм (проходження вітру), здуття живота, біль, нудота і запор. Ці симптоми можуть вплинути на життя людей і змусити їх почуватись незручно, викликаючи стрес і незручність.

Дієта з низьким вмістом FODMAP зменшує або вилучає деякі повсякденні продукти, які містять багато FODMAP. Сюди входять деякі зернові, овочі, фрукти та молочні продукти.

Як була розроблена дієта з низьким вмістом FODMAP?

Дієта з низьким вмістом FODMAP була розроблена дослідниками з Університету Монаш у Вікторії, щоб допомогти людям із СРК контролювати свої симптоми. FODMAP не спричиняють розвитку СРК; однак вони можуть спровокувати симптоми СРК у тих людей, які її мають. Дослідники Університету Монаш визначили, яка їжа має низький та високий вміст FODMAP, щоб допомогти людям із СРК визначити, які продукти їжі слід їсти чи уникати.

Яких продуктів слід уникати?

Ряд продуктів із високим вмістом FODMAP, включаючи:

  • часник
  • цибуля
  • яблука
  • зелений горошок
  • трохи маринованого м’яса
  • молочні продукти (наприклад, молоко, йогурт)
  • нут
  • хліб на основі пшениці, ячменю та жита