Низькокалорійні рецепти бургерів - здорові рецепти бургерів від голодної дівчини

Ви більше ніколи не прокинетеся з похміллям почуття провини після ночі бургера, завдяки ідеям голодної дівчини Лізи Лілліен із великим смаком.

бургерів

Не зрозумійте мене неправильно, я люблю індичий бургер - але іноді вам просто потрібна справжня угода, розумієте? Мій фокус полягає у використанні надзвичайно пісного яловичого фаршу (напрочуд соковитого!) Та його одяганні, щоб отримати той смак, який ми всі любимо.

ТИПАТКИ З ЯЛОВИНИ 100 КАЛОРІ

  • Вам знадобиться: 1 фунт надзвичайно нежирного яловичого фаршу (4 відсотки жиру або менше); 1/4 склянки рідких яєчних білків (близько 2 яєчних білків); 1/2 ч. Ложки кожної солі і перцю; 1/4 ч. Ложки часникового порошку; 1/4 ч. Ложки порошку цибулі.
  • Зробити: У великій мисці ретельно перемішайте всі інгредієнти. Сформуйте у 6 пиріжків, кожна приблизно 31/2 дюйма в ширину. Доведіть гриль-сковороду (або велику сковороду), розпорошену антипригарним спреєм, до середньо-сильного вогню. Працюючи партіями, готуйте котлети приблизно по 4 хвилини на сторону або до тих пір, поки не зробите за вашим бажанням. Робить 6 пиріжків. На пиріг: 100 кал, 3 г жиру (1,5 г насиченого жиру), 258 мг натрію,