Низькокалорійний рецепт після тренування Салат з курячого капрезе - Precor (США)
Поради щодо фітнесу
Ласкаво просимо до першої в нашій новій серії низькокалорійних рецептів після тренування!
Для початку ми познайомимо вас з літнім салатом з базиліковим вінегретом - ідеально підходить для того, щоб вкусити після цього інтенсивного інтервального тренування на еліптичній. І хороша новина полягає в тому, що його кількість становить менше 460 калорій на порцію, і все це не економлячи на курці та сирі.
Інгредієнти
- 2 маленькі курячі грудки без кісток, без шкіри, приблизно 10 унцій.
- Кошерна сіль і перець
- 4 унції. грецький йогурт
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 столова ложка тонко подрібнених в'ялених помідорів, не в олії
- 2 столові ложки дрібно подрібненого листя свіжого базиліка
- 5 столових ложок оливкової олії
- 1 столова ложка бальзамічного оцту
- ½ чайна ложка діжонської гірчиці
- 2 чайні ложки меду
- 4 столові ложки води
- 1 головка вершкового масла або бостонського салату, листя відокремлені
- ½ чашка навпіл червоних і жовтих помідорів чері, близько 10 помідорів
- 1/3 склянки маленьких перлиних кульок моцарели, не в олії, приблизно 10