Ноги до стіни протягом 15 хвилин, можуть творити чудеса GlobalSpa - Краса, Спа; Оздоровчий, розкішний

Ефекти проти старіння, розслаблення спини або зменшення старіння, безсумнівно, Legs Up the Wall Pose має численні переваги, щоб виграти.

хвилин

Legs Up the Wall Pose або ViparitaKarani - це форма відновлювальної пози йоги, яка дозволяє душі і тілу розслабитися, знімаючи стрес і напругу. Це одна з найбільш доступних поз йоги, оскільки вона не вимагає великої гнучкості чи сили. Але, хоча це пасивна поза, її переваги досить дивовижні. Також відома як Перевернуте озеро, ця м’яка інверсія відома широким спектром користі для здоров’я, а також своїм антивіковим ефектом.

Правильно виставивши ноги на стіні

  • Почніть із збору предметів, які вам знадобляться для цього заняття, яке в ідеалі включає килимок для йоги, йога-блок та два маленькі рушники.
  • Ляжте на підлогу біля стіни і вправляйте глибоке, рівномірне дихання. Видихніть і підкиньте ноги на стіну так, щоб п'ятки та кістки, що сидять, опиралися на неї.
  • Якщо у вас є дискомфорт у попереку, трохи відсуньте тіло від стіни, щоб кістки, що сидять, не торкалися.
  • Упріться головою в килимок або підлогу, тримаючи хребет прямо, і трохи зігніть коліна, щоб наколінники не зафіксували.