Нотатки про 52 форуми триатлону з тривалого голодування на форумі
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Я вже близько шести тижнів сиджу на імпровізованій дводенній дієті, яка обмежує один день. Поки що втратили близько 2 кілограмів середнього віку. Я не хочу втрачати набагато більше, тому, враховуючи рівень активності 7-8 годин/тиждень s.b.r. баланс приблизно правильний.
У обмежені дні у мене є приблизно 700 кал: вранці чашка кави зі вершками, потім велика миска сирого овочевого салату або овочевого супу ввечері.
У необмежені дні я їжу те, що хочу, це, по суті, висока кількість білка/жиру/цільного зерна/фруктів/овочів, трохи хліба, трохи шоколаду, інакше не багато сміття. Декілька більше ласощів, ніж я б їв зазвичай.
Основна причина, через яку мені це подобається: це бінарність. Замість щоденного моніторингу/обчислення це дуже чітке визначення так чи ні.
* Добре бути справжнім голодом. Навіть суп чи салат мають надзвичайний смак у обмежений день.
* Більше енергії у швидкі дні - мабуть, відбувається посилення метаболізму, оскільки мозок готує тіло до полювання на їжу
* Я ніколи не робив вправ натще, але зараз це легко - жодна відстань від монстра, але 1-2 години, навіть при інтенсивності, не є проблемою.
* У дні без обмежень я можу їсти рафіновані вуглеводи, але часто ні, тому що ефект заробляння гроггі посилюється
* фізіологічна реакція на різні види їжі загалом більш інтенсивна. Мені стає краще після здорового харчування, гірше - після вживання цукру або вживання алкоголю.
* вискакуйте з ліжка у світлому настрої вранці після обмеженого дня.
* біг/їзда на велосипеді легше
* Я сварливий до обіду у швидкий день.