Новий рік, нова дієта! d швидше ні; Тренер з охорони здоров’я Кеті
Фото: Public Domain Pictures на Pexels.com
Я сподіваюся донести це до вас, перш ніж ви вирішите катувати себе з резолюцією, яка буде схожа на всі інші, які ви пробували, але не вдалося. Я знаю, що це роблю не лише я. Проведено дослідження того, як люди починають і не виконують новорічні постанови. У нас є щось на зразок 80% і більше відмов. Нам дуже добре вдається, але ми так вчимось.
Дозвольте мені дати невелике пояснення, чому дієти смоктати і чому ми не справляємося. Більшість дієт видаляють всі або деякі продукти, до яких ми пристрастилися. Всі. В. Одного разу. Це дійсно погана ідея. Мить, коли ми думаємо, що не можемо мати щось смачненьке, п’яне, солодке чи солоне, - це момент, коли ми не можемо перестати думати про цю їжу. Рано чи пізно ми клацаємо і пиятимося і здаємось. Ми робимо речі занадто важкими, і тоді, коли не вимірюємо, ми повертаємося до старих звичок. Іноді створюючи нові, більш руйнівні звички. Тоді ми говоримо собі: "Я перепробував кожну дієту, і вони просто не працюють". Насправді ми зробили все, крім зміни своїх звичок.
Введіть найновішу оздоровчу ідею цього року (наступного року?): Зміна звички для здорового способу життя! Виглядає привабливо, правда? Ні? Гаразд, я працюватиму над цим, але ідея та сама. Почніть із найпростіших і новіших звичок, щоб змінити їх, і замініть їх на більш здоровий варіант. Щойно з’явиться нова звичка, перейдіть до наступної “шкідливої” звички та замініть або видаліть її. Настільки проста ідея, але не така проста для початку.
До речі, над цим я працюю зі своїми клієнтами. Це як персоналізований процес зміни звички. Унікальний, стійкий, і я притягаю вас до відповідальності, що корисно.
У всякому разі. Повернемося до теми.
З чого ви починаєте? Ну, яка найновіша звичка, яку ви придбали, і яка, на вашу думку, не корисна для вас? Для мене я почав класти підсолоджені вершки в каву. За двома чашками (або більше, чесно кажучи) це справді складається. Також у мене вихідний день починається з чогось солодкого і змушує мене захотіти більше солодких речей, таких як святкове печиво з моєю кавою. Якщо я зможу повернутися до несолодкого вершкового крему або почати пити його чорним, це справді може значно допомогти мені відмовитись від звички до цукру. Правильний вихідний день не означає, що я повинен бути ідеальним цілий день, це лише початок.