Новини сирої їжі Тома Евері
Зараз люди мають багато різних рівнів активності (від атлетичного до малорухливого, і багато між ними). Кожна людина повинна визначити, відповідно до рівня своєї активності, якою повинна бути їх добова калорійність. Тут я можу вам допомогти. Якщо ви зацікавлені в телефонній консультації, будь ласка, напишіть мені з www.RawFoodChamp.com
Отже, горіхи, насіння та авокадо не є хорошим джерелом для більшості наших калорій. Єдиним логічним рішенням для задоволення наших потреб у калоріях є фрукти, і вони цілком відповідають кошторису. Фрукти радують око, а так смакують смак. Фрукти мають високу калорійність, що дозволяє нам задовольнити свої потреби в калоріях. Фрукти поставляються в складній, дуже поживній упаковці, яка відповідає нашим харчовим потребам краще, ніж будь-яка інша категорія їжі.
Нижче наведено уривок з доповіді доктора Дуга Грема «Дієта 80 10 10»:
Фрукти як основний продукт: ідея, чий час настав
Практика вживання достатньої кількості фруктів для повноцінного харчування є чужою для більшості з нас. Проте це ідея, час якої настав. Фрукти призначені для нашого основного продукту; вони містять усе необхідне, щоб бути джерелом та опорою нашого харчування.
Нас навчили думати про фрукти як про ласощі, про щось, що можна з’їсти в кінці їжі, або, можливо, як про перекус між прийомами їжі, коли ніщо інше не виглядає добре. Але я запрошую вас почати мислити фрукти як справжню їжу і навіть як їжу для себе. (Кінець уривку)
Ми з дружиною їмо фрукти на сніданок та обід. Однак це не порції закуски, це порції їжі. Як приклад, для мене 12 хороших розмірів бананів, змішаних з 2 середніми манго з трохи подрібненого манго та банана зверху, дадуть близько 1400 калорій - дуже ситний та стійкий обід. Потреби моєї дружини в калоріях різні, їй потрібно менше. На вечерю ми починаємо з фруктів (завжди їжте фрукти перед овочами та жирами, вони дуже швидко проходять через шлунок. І це запобіжить їх бродінню та спричиненню газів, сидячи поверх овочів та жиру, які все ще перетравлюються в шлунок). Також, пообідавши фрукти перед вечерею, ви зможете ввести трохи зайвих калорій і переконатися, що після обіду не шукаєте чогось солодкого. Після фруктів перейдіть до великого овочевого салату з, можливо, трохи горіхів, насіння та авокадо. Однак, пам’ятайте, пам’ятайте, що горіхи, насіння та авокадо - це дуже маленькі порції (10% від загальної кількості калорій) і НЕ їдять щовечора, ми зазвичай отримуємо 2 рази жирних жирів на тиждень.
Отже, яка мораль історії в двох словах?
Їжте свої ФРУКТИ та овочі.
Пам’ятайте, що дієта на сирому харчуванні не допоможе вам зберегти здоров’я, не забувайте займатись щоденними фізичними вправами або принаймні 3 рази на тиждень.