Йога для схуднення 5 асан для йоги для початківців
Якщо ви шукаєте найефективніший спосіб скинути кілограми, тоді спробуйте йогу для схуднення. Ці п’ять поз, зокрема, зручні для початківців і приведуть вас у форму.
Йога - це цей всесвіт духовних та фізичних практик, що інтегрує тіло, розум та дух до стану єдності з нашим оточенням. Особливістю цієї практики є те, що її можна застосовувати незалежно від вашого віку чи ваги.
На щастя, йога підходить для всіх, і не існує універсального підходу до її занять. Йога протягом століть допомагала своїм учням покращувати та підтримувати своє здоров’я м’язів, суглобів та органів. Це чудово підходить для гнучкості, сили, витривалості та рухливості та зберігає розум розслабленим та зосередженим.
Йога, завдяки своїм широким перевагам, також є фантастичним вибором для людей, які хочуть почати свій шлях до схуднення, оскільки вона зміцнює м’язи, сприяє детоксикації тіла та зменшенню напруги.
Тож розкачайте цей килимок і спробуйте ці п’ять простих асан йоги для схуднення, які можна практикувати двічі/тричі на тиждень і поступово ставати частиною вашого щоденного розпорядку дня:
1. Поза мосту
Подумайте про цю позу як про універсальний інструмент у вашому комплекті для омолодження, оскільки вона підбадьорює вас і робить вас сильними:
Інструкції:
- Ляжте спиною на підлогу.
- Зігніть коліна і міцно поставте ноги на підлогу.
- Видихніть і, активно притискаючи внутрішні ноги та руки до підлоги, відсуньте куприк вгору до лобка, зміцнюючи сідниці, і піднімайте сідниці від підлоги.
- Тримайте стегна і внутрішні стопи паралельно. Обхопіть руки нижче тазу і протягніть їх, щоб допомогти вам утриматися на вершинах плечей.
- Піднімайте сідниці, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
- Залишайтеся в позі від 20 до 40 секунд. Відпустіть із видихом, повільно перекочуючи хребет вниз на підлогу.
2. Гірська поза
Гірська поза робить чудову основоположну позу, яка покращує поставу і сприяє зміцненню м’язів.