Обладнання для домашніх вправ для аеробних вправ із слабким ударом
Вправи на серцево-судинну систему можуть зіграти вирішальну роль у підтримці здоров’я хребта та забезпеченні прогресу у відновленні після болю в спині або хірургічного втручання. Балансування аеробних (або серцево-судинних) вправ, які працюють на серце, з анаеробними зміцнювальними вправами та розтяжкою можуть забезпечити як фізичну, так і психічну користь для хворих на біль у спині, дозволяючи їм:
- Підтримуйте здорову вагу або худніть
- Зняти стрес, тривогу та депресію
- Збільшення гнучкості та мобільності
- Поліпшити силу м’язів та суглобів, що підтримують хребет
- Збільшення кровообігу по всьому хребту та підтримуючих конструкцій, що має вирішальне значення для сприяння загоєнню
- Поліпшення якості та тривалості сну
Більше інформації про вправи:
Хоча фізичні або механічні переваги, отримані вправами, важливі для здоров'я хребта, користь для психічного здоров'я також може бути суттєвою. Вправи на серцево-судинну систему сприяють вивільненню ендорфінів, біологічних хімічних речовин, які, природно, допомагають полегшити відчуття болю та викликають загальні позитивні відчуття. Активність, яка призводить до поліпшення емоційного самопочуття, особливо важлива для хворих на хребет, оскільки депресія та тривога, а також проблеми зі сном є поширеними серед тих, хто бореться з хронічними болями в спині або одужує після операції чи лікування. Серцево-судинні фізичні вправи - будь то у формі ходьби, плавання, їзди на велосипеді чи інших видів діяльності - можуть зіграти ключову роль у зменшенні відчуваючого болю та посиленні позитивних почуттів.