Обмежуючі вірування, які змушують вас знову повертатися до запою
Обмеження вірувань та запоїв
Причини розладу переїдання недостатньо вивчені. Деякі сприймають це як залежність. Деякі вважають, що це пов’язано з такими психологічними розладами, як депресія. Деякі припускають, що переїдання пов’язане з ПТСР та травмою в анамнезі. Незалежно від конкретної причини, запоїння - це спосіб впоратися з емоціями та переживаннями, які болять.
Коли ми намагаємось подолати своє запої, ми можемо повернутися до старих звичок і думок - знову випити. Чому ми діємо так самознищувально? Часто саме наші обмежувальні переконання заважають нам одужати. Щоб успішно лікувати запої, нам потрібно як вивчити причину, так і боротися з обмежувальними переконаннями, які заважають.
Що роблять для нас обмежувальні вірування
Обмежувальні переконання стримують нас. Вони впливають на нашу самоідентичність. Вони забарвлюють те, що ми віримо про себе. Ми дізналися їх давно, ще в дитинстві, і, можливо, навіть не впізнаємо їх за брехню, якою вони є.
Обмежувальні переконання судять про нас. Кажуть, ми недостатньо хороші, недостатньо розумні, не гідні. Ми не заслуговуємо на те, щоб бути здоровими, щасливими чи мати хороше, продуктивне життя. Вони говорять нам, що ми не можемо. Або ми не повинні.
Боротьба зі своїми обмежувальними переконаннями
Визнайте свої обмежувальні переконання та те, як ви їх засвоїли.
По-перше, ми повинні визначити наші конкретні обмежувальні переконання. Витягніть їх і подивіться на них. Можливо, ви переконані, що ваш негативний образ тіла - це правда про вас. Ваше обмежувальне переконання полягає в тому, що ви не заслуговуєте на те, щоб бути здоровим і привабливим. Звідки взялося це мислення?
Коли ви виявляєте, що думаєте: «Я не можу дочекатися, я повинен їсти зараз», запитайте себе, «Чому я так думаю? Я навчився цього в школі? Батьки казали мені, що я не можу цього робити? Я пробував це раніше і не вдалося? "
Окликніть брехню.
Після того, як ви ізолюєте свою обмежувальну віру, уважно подивіться на неї. Якщо ви тримаєтеся за те, що це спрацювало одного разу, або тому, що вам сказали, визнайте, наскільки це неправда. Як це вам стало на шляху. Розсердитися.