Обслуговування продуктів харчування на дотик - Урок 2
Чи здорово перекусити?
Багато людей вважають перекуси шкідливою звичкою - але перекусити може бути розумний і здоровий! Це все про баланс: що ви обираєте, як часто, і скільки ти їси. Перекуси можна легко вписати в здоровий спосіб життя.
УКРАЇНА МОЖЕ ДОПОМОГТИ ВАШОМУ ВАГІ ТА ЦІЛІМ ПРИГОДНОСТІ:
- З невеликими, частими прийомами їжі та перекусами протягом дня ви можете прискорити метаболізм, що допоможе вам схуднути, якщо потрібно, і зберегти здорову вагу.
- У вас буде багато енергія цілий день на роботу та гру.
- Це простіше Стоп їсти, коли досягнеш задоволений, замість повноцінного, коли ви перекушуєте, що допомагає вам з’їсти занадто багато чого-небудь.
Всі закуски не схожі - це має значення ЩО ВИ ВИБРАЄТЕ!
Якщо ви хочете бути здоровим, типи з обраних вами закусок мають значення! Здорові люди харчуються балансом з усіх груп продуктів харчування. Вживання поживної їжі - їжі з високим вмістом вітамінів, мінералів, білків, корисних жирів та клітковини - ваш найкращий вибір. Ось кілька прикладів корисні закуски:
Навіть шоколад, особливо темний, може бути для вас здоровим, але СКІЛЬКИ ПОГЛЯДАЙТЕ! Вживання липких та солодких закусок може призвести до руйнування зубів та порожнини, а занадто велика кількість цукру від напоїв та солодощів може змусити вашу вагу легко повзти!
Так ЯК ЧАСТО ви повинні перекусити? Це залежить від скільки ви їсте під час їжі і як скільки ви рухаєтесь!
Чим частіше та інтенсивніше ви рухаєтесь своїм тілом, тим більше палива вам буде потрібно. Більшість людей вважають, що закуска в середині дня корисна, щоб уникнути відчуття енергетичного спаду на роботі. Деякі люди люблять десерт або закуски перед сном, що може вписатись у здоровий спосіб життя, якщо це не спричиняє небажаного збільшення ваги.