Очистіть весняне прибирання для свого тіла та свого розуму

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Весна вже на шляху. Зима з її багатими святковими стравами та холодними, короткими та темними днями, ймовірно, залишила у вас набагато менше енергії, ніж у теплі місяці, коли сонця та свіжих продуктів багато. Можливо, ви навіть додали кілька кілограмів. Щоб не хвилюватися. Навіть до того, як погода стане достатньо теплою, щоб насолоджуватися активними діями на свіжому повітрі, ви можете тренуватися, проводячи домашнє прибирання вдома, і повернути рівень енергії за допомогою детоксикаційного очищення. Позбавлення від токсинів і схуднення на кілька кілограмів підвищить якість життя та загальне самопочуття.

Весняне очищення

Нижче ви знайдете протокол разом із допоміжними інструкціями щодо попереднього очищення та самого очищення. Якщо ви ніколи не стикалися з очищенням, ви можете бути здивовані коротким періодом фізіологічних змін, які можуть виникнути у вас. Не лякайтеся, якщо ви відчуваєте пітливість, запаморочення, слабкість, нудоту або зміну температури тіла. Хоча це загальні симптоми, пов’язані з очищенням, не ігноруйте будь-які зміни, які здаються крайніми. Якщо вам неприємно продовжувати очищення в будь-який час, ви можете зупинитись і вибрати легкі овочеві салати та сирі супи. Ви можете в будь-який час зупинити очищення, але щоб повністю усвідомити переваги, потрібно пройти повний курс.

Попередньо очистіть

Підготуйте своє тіло, розслабившись до повного очищення. Можливо, вам варто подумати про початок у п’ятницю, оскільки 2-й та 3-й день попереднього очищення зазвичай є найскладнішим. У вас буде субота та неділя, щоб відпочити у важкі дні (якщо у вас різні вихідні, налаштуйте відповідно). Це просто означає, що якщо ви звикли до важкої м’ясної дієти разом зі смаженою їжею або якщо ви споживаєте нікотин, алкоголь, солодощі та інші наркотики (крім ліків під контролем лікаря), вам слід зменшити споживання цих продуктів і включити наступне.

Вода

Випивайте не менше 2 літрів води або більше на день. Використовуйте лужну воду Ph 8,5+ або джерельну воду. Вода - це жива стихія, яка виводить всі токсини. Зменшіть газовані напої, ароматизовані напої, чорні чаї та кофеїн, оскільки вони можуть зменшити вплив, який відчуватиме ваше тіло під час очищення.

Включіть більш здоровий вибір продуктів харчування на рослинній основі. Виключіть важку їжу, що не містить жиру, з високим вмістом цукру та порожню калорію. Переходячи до очищення, майте на увазі ці недоліки та недоліки, оскільки вони стають дуже важливими під час протоколу очищення.

Споживайте темно-листяну зелень, таку як капуста і зелень (можна додавати в салати або готувати супи).
Споживайте капусту, цільні зерна (лобода, амарант, коричневий рис), насіння, горіхи та бобові. Використовуйте сирі, органічні, необроблені та несолені сорти.
Споживайте морські водорості (алярію, комбу, дульс, норі або зневоднену морську пальму) та локшину ламінарії. Ви також можете додати їх до місо-ячмінної пасти для додаткового харчування. Ви також можете додати гриби за смаком та користю. По можливості уникайте додавання солі та ароматизаторів.
Вживайте різні фрукти, такі як гранат, грейпфрут, авокадо, полуниця, чорниця та місцеві сезонні фрукти. Спробуйте мінімізувати споживання бананів, вишень, винограду та апельсинів. Хоча вони дуже смачні, їх цукрові профілі можуть викликати невеликі проблеми на початку очищення. Якщо вас турбує кандида, зверніться до розділу про безпечні для кандиди продукти. **
Культурна їжа: Так! Вживайте багато сирого кімчі, квашеної капусти або інших ферментованих продуктів. Це забезпечить щадне виведення та збалансує кислотність організму.
Культури: мінімізуйте споживання сиру та інших молочних продуктів до однієї порції на день. Ви можете споживати невелику кількість непастеризованого молока та кефіру з козячого молока для побудови пробіотиків та зміцнення імунітету. Ви можете замінити молочний пробіотик на кефір з кокосовою водою або традиційний кефір.
Чай: Трави, які приносять користь очищенню, - це петрушка, м’ята, ромашка, корінь алтея, лопух та кульбаба. Це некислі та без кофеїну. Не пийте практично ніяких стимулюючих чаїв, таких як зелений або чорний чай. Утримайтеся від інших заварених напоїв, таких як ірба-мате і гуарана.
Масла: споживайте сирі, нерафіновані органічні олії. Вони виводять шкідливі жири та вводять в організм хороші жири, які детоксикуються, сприяють гнучкості тканин та стабілізують імунну систему. Перевірте етикетки товарів, щоб знайти: органічний, холодний прес, екстра вірджин, нерафінований.
Без глютену: вживання хліба може бути дуже чудовим, проте це сприяє великій частині кишкових проблем. Спробуйте замінити хліб на основі пшениці хлібом без глютену, особливо хлібом, що містить пророщений камут, картоплю, мигдальне борошно, боби гарбанцо, кокосове борошно, сорго, рисове борошно та амарант. Ви можете вибрати сніданок без глютену із сирим медом, фруктами та йогуртом (кокос та мигдаль) як сніданок.

Не можна

Уникайте вживання алкоголю та прийому наркотиків (якщо це не призначено лікарем).
Уникайте рафінованого цукру, порожньої калорійної їжі, пшениці, глутамату натрію (MSG), генетично модифікованих продуктів (ГМО), насичених жирів, штучних ароматизаторів та барвників, газованої води та інших газованих напоїв, штучних підсолоджувачів, кислих напоїв, пастеризованого соку, шкідливої їжі та консерви.
Уникайте надлишку червоного м’яса, поступово зменшуючи порції. Те саме стосується курки, риби та яєць. Вживайте тваринного білка якомога мінімальніше.
Уникайте неорганічної їжі. Ніщо не говорить про токсичність, як їжа, яка завантажена пестицидами. Пестициди можуть спричинити багато шкідливих наслідків для людського організму, і вже давно відомо, що вони потенціюють ракові клітини. Дайте своєму тілу здорові, місцеві та органічні продукти.
Уникайте оброблених добавок, якщо це не призначено вашим лікарем. Добавки не потрібні, якщо ви отримуєте багато свіжої цільної їжі, води, багато сонця та свіжого повітря. Відомо, що добавки містять такі добавки, як стеарати магнію та діоксид титану. У деяких випадках ці допоміжні речовини можуть посилювати печінкові токсини. Є кілька цілісних харчових добавок, які ви можете продовжувати приймати, такі як хлорела, спіруліна та шиладжит.