Оцінка витрат калорій за допомогою MYZONE
Чи знали ви, що тренажери схильні переоцінювати кількість фізичних навантажень, які вони виконують, і недооцінювати кількість споживаних калорій?
Очевидно, це може мати серйозні наслідки для наших цілей управління вагою. MYZONE надає нам дані про те, як довго та наполегливо ми тренуємось, так що про частину рівняння піклуються. Багато інших технологій допомагають нам відстежувати калорійність продуктів.
А як щодо калорій, спалених під час тренування?
Багато з нас використовують MYZONE, щоб відстежувати, скільки калорій ми спалюємо під час тренування, чи відстежуємо ми своє споживання та витрату калорій (або вихід), чи просто оглядаємо загальну кількість спалених калорій в кінці сеансу поту.
У цьому дописі ми розглядаємо витрати калорій - науку, яка стоїть за цим, як оцінює MYZONE, та винос для вас як користувача та тренера MYZONE.
Спочатку давайте коротко поговоримо про науку, яка лежить в основі вимірювання витрати калорій.
Що таке калорія?
Калорія - це енергія, що виробляється у вигляді тепла. Більш конкретно, це кількість теплової енергії, необхідна для підвищення температури 1 грама води з 15 до 16 градусів Цельсія.
Які є способи вимірювання витрати калорій?
Існує багато способів виміряти витрату калорій. Найточніші методи мають місце в лабораторіях і вимагають дорогого обладнання, а також експертного нагляду. Наприклад, одна форма, пряма калориметрія, вимагає від людини перебування в ізольованій камері. Дослідники вимірюють витрату калорій при зміні температури у воді, яка протікає через спіралі, розташовані на вершині камери.
Інший метод називається спірометрією з відкритим контуром. Це один з найпоширеніших методів, що застосовуються в лабораторних умовах. В основному людина носить маску для обличчя, підключену до обладнання, яке називається метаболічним кошиком. Вимірюється об’єм повітря, який вони вдихають і видихають, а також концентрація газів у повітрі, що видихається. Потім визначається їх калорійність.
Хоча наведені вище приклади є найбільш точними методами вимірювання витрати калорій, ви, мабуть, бачите деякі їх обмеження, включаючи час, витрати та ресурси. Таким чином, вони не є найбільш часто використовуваними методами серед тренажерів.
Як вимірювачі пульсу оцінюють витрату калорій?
Замість безпосереднього вимірювання витрати калорій, технологія серцевого ритму оцінює її, виходячи із загальновизнаного принципу, згідно з яким частота серцевих скорочень лінійно корелює з поглинанням кисню або VO2. Поглинання кисню являє собою об’єм кисню, який використовується в аеробному метаболізмі, тому він є сурогатним показником витрат калорій під час аеробних вправ.