Огляд дієт для схуднення

На основі цих критеріїв 10 найкращих дієт такі:

низьким вмістом

№1 та №2 - дієта DASH та середземноморська дієта (зв’язане для першого).

  • Дієта DASH орієнтована на овочі, цільнозернові та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
  • Середземноморська дієта наголошує на продуктах, подібних до дієти DASH, але заохочує споживання здорових жирів, таких як оливкова або рослинна олія, і дозволяє вживати трохи алкоголю.

№3 - гнучка дієта: Ця дієта, яку також називають "гнучкою вегетаріанською", орієнтована переважно на рослинні продукти, але дозволяє меншу кількість м'яса як частину здорового харчування.

No4 - спостерігачі за вагою: Це найпопулярніша комерційна дієта. Програма призначає кожній їжі та напою значення SmartPoints, і кожна людина може їсти певну кількість “SmartPoints” на день.

No5 - Дженні Крейг: Ця програма базується на доставлених, розфасованих стравах відповідно до вашої ваги та стану.

№6 і №7 - дієти з плоским животом і нутрієнтами (прирівняно до шостого місця)