Огляд дієти TLC - DIETSiTRIED
Огляд дієти TLC
Залиште свій відгук
Контроль холестерину може зробити вас здоровішими, зменшивши ризик серцево-судинних захворювань. Хоча багато дієт допомагають зменшити вагу, дієта TLC спрямована на те, щоб допомогти дієтам підтримувати здоровий рівень холестерину. Ось трохи про те, як це працює.
Що таке дієта TLC?
Дієта змін TLC або терапевтичного способу життя була створена Національною освітньою програмою з холестерину в Національних інститутах охорони здоров’я та схвалена Американською асоціацією серця. Це наголошує на скороченні насичених жирів, які підвищують рівень шкідливого холестерину. Він також рекомендує дієту з високим вмістом клітковини, яка може зменшити рівень шкідливого холестерину.
Дієта діє так, що дієти обирають цільовий рівень калорій. Якщо ви прагнете знизити рівень шкідливого холестерину і не турбуєтеся втратою ваги, ви можете вибрати більш високий рівень калорій. Якщо ви хочете схуднути, нижчим рівнем калорій буде той, з яким ви хочете піти.
Ті, хто сидить на дієті, дотримуватимуться простих планів харчування, які містяться в книзі Генрі Лі.
Вправа на дієті TLC:
Хоча не існує конкретних вправ, які слід дотримуватися на дієті TLC, настійно рекомендується фізична активність. Програма передбачає 30-хвилинні вправи середньої інтенсивності, такі як ходьба, майже кожного дня тижня. Цей тип фізичних вправ також може знизити ризик серцево-судинних захворювань та діабету, одночасно регулюючи вагу та збільшуючи енергію.
Харчування на дієті TLC:
Дієта TLC надзвичайно корисна для здоров'я та схвалена рядом експертів. Він забезпечує вкрай необхідні кальцій і клітковину, одночасно усуваючи насичені жири.