Огляд додатків Runtastic Results Doug Walsh
Кілька тижнів тому, ще в добрі старі часи свого життя, я писав про додаток Freedom. Freedom - це лише одна з трьох преміум-програм, які покращили моє життя та продуктивність. Сьогодні я розповім вам про Runtastic Results, додаток для фітнесу, який має лише вагу тіла.
Я ніколи не любив силових тренувань. Не як дитина, не як спортсмен NCAA, і, звичайно, не зараз. Це не означає, що мені не сподобалось би доповнювати свій гірський велосипед перевагами стійкого режиму силових тренувань. Я б (хто не?). Хоча такі програми, як Crossfit та Orange Theory, безумовно, мені подобаються, я не можу виправдати їх щомісячних витрат. Принаймні не в той час, поки слово «прагнутий» продовжує передмову до обраної мною професії.
Оновлення в травні 2019 року: З тих пір я поважився на CrossFit. Прочитайте все про мій досвід роботи з CrossFit тут.
Гантелі в позику
Кілька років тому, під час 5-тижневої ділової поїздки до Далласа, я випадково натрапив на додаток Spartacus Workout. Це був простий приурочений набір вправ, виконуваних без відпочинку. Додаток було трохи більше, ніж відео, як справді вбогий молодий чоловік закликає тренуватися. Десять вправ, виконаних з гантелями, тридцять другий відпочинок між сетами. Без змін.
У мене був готельний номер з достатньою кількістю кімнати, тому я перейшов дорогу до мішені, купив пару гантелей вагою 15 або 20 фунтів і продовжував робити тренування через день. Через місяць 14-годинних робочих днів, після завершення керівництва стратегією для Borderlands 2, я повернув гантелі і більше ніколи не робив тренування Спартака.
Що не те саме, що забути про це.
Результати Runtastic з масою тіла
Вага тіла в достатку. У вас є дещо. У мене занадто багато. Насправді більша частина ваги, яку я втратив на велосипеді по Північній Америці та Європі (і за її межами), відстежила мене до 425 коду міста. Додаток для фітнесу Runtastic Results використовує цю вагу тіла, щоб забезпечити вам неймовірну тренування за 15 до 45 хвилин. Не потрібні ваги та обладнання.
Тепер все, що я збираюся сказати, стосується преміум-плану. Безкоштовна демонстрація надає вам доступ до кількох самостійних тренувань, але до кінця тижня вони вам, напевно, набриднуть.
З преміум-підпискою ви отримуєте 150 відео високої чіткості, які показують правильну форму, ви отримуєте простий посібник із харчування (нудно) та деякі інші пільги. Але в першу чергу ви платите за індивідуальну 12-тижневу програму навчання. Щотижня ви можете вказати, чи хочете ви робити 3, 4 або 5 тренувань. Потім додаток налаштовує список тренувань цього тижня на основі вашого первинного тесту на фізичну форму та того, як ви оцінювали складність (або відсутність її) кожного попереднього тренування.
Перший крок - перевірка фізичної форми. Робіть якомога більше віджимань, присідань, присідань і (я думаю) риппінгу, як можете за визначений час. Виходячи з цього, ви отримуєте рейтинг сили для серцевини, верхньої частини тіла та нижньої частини тіла. Від шкали від 0 (кушетка) до 10 (супергерой). Якщо виникло питання, що їзда на велосипеді та навіть гірський велосипед погано перекладається на ці вправи, дозвольте мені сказати вам, що це не так. Я набрав лише 2 - 3 у кожній зоні. Звичайно, минули роки з тих пір, як я робив будь-які присідання чи бурпі, але це було набагато складніше і принизливіше, ніж я очікував.
Я сказав, що хочу робити чотири тренування на тиждень, і в серпні я був на балу. Потім ми поїхали до Португалії ...